Предыдущая публикация
Чтобы избавиться от привычки переедать, нужно разобраться с ее причинами.
1. Если вы замечаете, что склонны “заедать” негативные эмоции, то очень важно при этом обратиться к специалисту (психологу), чтобы разобрать истинные причины такого поведения и устранить их с помощью терапии.
2. Старайтесь питаться разнообразно. Важно, чтобы пища содержала и белки, и жиры, и углеводы в рекомендованных пропорциях.
3. Заранее планируйте свой рацион на неделю, чтобы не срываться на покупную еду.
4. Питайтесь максимально осознанно. Когда употребляете пищу, спросите, зачем вы это делаете: чтобы утолить голод или “переключиться” с негативных эмоций?
5. Соблюдайте питьевой режим.
6. Пройдите чек-ап вашего организма. Возможно, вы страдаете дефицитом витаминов и полезных элементов.
7. Старайтесь избегать в своём рационе продуктов с высоким гликемическим индексом.
8. Используйте правило “маленькой тарелки”.
#зож #zdorovotmb
2. Старайтесь питаться разнообразно. Важно, чтобы пища содержала и белки, и жиры, и углеводы в рекомендованных пропорциях.
3. Заранее планируйте свой рацион на неделю, чтобы не срываться на покупную еду.
4. Питайтесь максимально осознанно. Когда употребляете пищу, спросите, зачем вы это делаете: чтобы утолить голод или “переключиться” с негативных эмоций?
5. Соблюдайте питьевой режим.
6. Пройдите чек-ап вашего организма. Возможно, вы страдаете дефицитом витаминов и полезных элементов.
7. Старайтесь избегать в своём рационе продуктов с высоким гликемическим индексом.
8. Используйте правило “маленькой тарелки”.
#зож #zdorovotmb
Следующая публикация
Нет комментариев