Предыдущая публикация
👒👑🎒👓🌂ДЕВОЧКИ, В КАЧЕСТВЕ НАПОМИНАНИЯ ВАМ 👇👇👇КРАСОТКИ 👗👙👒👡👠
Как перейти на ПП?» и «С чего начать ПП?»
Всё элементарно,
Читай, вникай, сохраняй, спрашивай, если есть вопросы👇
1.Проинспектируй содержимое холодильника и избавься от нездоровой еды.
Фастфуд, снеки, всё, что содержит сахар и пустые калории. Пищевой мусор - долой!
2.выбери те наименования из каждого пункта, что по вкусу тебе.сделай себе пункты
3.Начни завтракать!
Не кофе с конфетой, а чем-то посущественней. Каша, кусочек сыра или яйцо - самый простой пример.
Запомни: правильный завтрак - оберег от вечернего обжорства☝
4.Включай овощи и фрукты в каждый приём пищи.
Норма -совокупное количество min.400 г в день.
Чтобы не заморачиваться, просто съедай пару фруктов в день и добавляй к обеду и ужину овощи.
5.Пей воду
Да-да, об этом нынче твердят из каждого утюга. И не зря!
6-8 стаканов Н2О творят чудеса изнутри и снаружи💧
7.Организуй здоровые перекусы
Пачку печенья из автомата на работе оставь для особо «любимых» коллег.
Твои же друзья-кефир, творог, орехи, фрукты, сухофрукты, хлебцы.
8.Выкинь масло для жарки и купи хорошую антипригарную сковороду.
А ещё существуют тушение, парение, запекание😉
9.Ужинай за 3-4 часа до сна
Слышала?
Не до пресловутых 18, а за 3-4 часа ДО сна
10.Если захочется вредностей - все мы люди, что уж там🤷🏻♀-соблюдай три правила
•сначала убедись, что выполнила все вышенаписанное
•потом, что тебе не просто, а очень очень хочется
•ешь их в первой половине дня и не более 10% от общего рациона
Баланс - наше всё😄
Несложно, правда?
Представь: первые положительные перемены ты увидишь уже через каких-то 7-10 дней. И это только начало!
Ну и САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО 👉
хочешь начать, начни!
Без всяких там «не могу», «не умею», «нет времени»
Следующая публикация
Нет комментариев