Предыдущая публикация
В унисон с праздником дня хочу поделиться одним замечательным упражнением, которое можно делать самостоятельно.
✅УПРАЖНЕНИЕ
МОЙ СЧАСТЛИВЫЙ ВНУТРЕННИЙ РЕБЁНОК
🎯 Цель упражнения: развить и поддержать ресурс счастливого внутреннего ребёнка.
✍🏻 Материалы: бумага, ручка.
📌 Инструкция к действиям:
Шаг 1️⃣
Возьмите паузу и подумайте, что вызывает у вас чувство детского счастья, беззаботной радости?
Возможно, это какие-то действия или предметы, а может быть, даже конкретные люди.
Шаг 2️⃣
Запишите всё, что приходит вам в голову.
Например: моему счастливому ребенку нравятся ⬇️
🔹 люди и животные
🔹 любопытные и забавные объекты
🔹 книги
🔹 напитки с мятой
🔹 мягкие игрушки
🔹 активная деятельность
🔹 другие вещи, которые приходят в голову...
Шаг 3️⃣
Попробуйте сделать одно действие из списка сегодня.
Например, полистать тот самый журнал, погладить кошку, попрыгать на скакалке, перебрать цветные пуговицы из шкатулки или в магазине для рукоделия.
Шаг 4️⃣
Обратите внимание на чувства, которые вы испытали.
🔹 В каких частях тела возникали новые ощущения?
🔹 Были ли в этот момент какие-то мысли?
🔹 Если вы улыбались или смеялись, то какие эмоции при этом возникали?
Шаг 5️⃣
Запланируйте на неделе 1-2 действия из списка, когда вы проявите своего Счастливого Внутреннего Ребёнка.
Шаг 6️⃣
Дети часто очень спонтанны. Позволяйте себе также быть спонтанным, и когда вспомните, мысленно выберите что-то из списка и сделайте это или попробуйте что-то новое.
❗️ Оставьте поле для эксперимента.
Вы можете пробовать что-то новое, дополнять список или, наоборот, обнаружить что какие-то вещи из списка стали не актуальны, и вычеркнуть их временно или насовсем.
Следующая публикация
Нет комментариев