Предыдущая публикация
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ 🧋
Буквально вчера, у нас состоялся интересный разговор с гостьей нашей студии Миофлекс в Увате.
Она пришла к нам с целью подготовиться к лету, скинуть несколько килограмм и улучшить качество тела. Но вот незадача - вес практически стоит.
Начинаем выяснять причины и оказывается, что гостья практически не пьет чистую воду! Однако любит соки и холодные чаи 😯 она думала, что это просто вода…☕️
Ни один напиток не заменит воду, ведь именно из воды, а не соков мы состоим на 90%. Убедитесь сами, сколько воды содержится в жидкостях нашего организма:
✅в цитоплазме клеток - 80-85%
✅в межклеточной жидкости - 97-98% (в организме - 11 л!)
✅в лимфе - 95% (в организме 2-4 л)
✅в плазме крови - 90% (сама плазма составляет 50-60% от общего объема крови)
✅в слюне – 98%
✅в желудочном соке – 99,5%
✅в панкреатических соках – 98,9%
✅в желчи – 95%
✅в моче – 99%
Основная функция воды - выведение продуктов распада. Наш организм должен выработать минимум 500 мл мочи в сутки, чтобы избавиться от продуктов распада и токсинов. Для образования такого объема мочи необходимо минимум 800 мл воды. Не сладких напитков, которые лишь подбрасывают проблем организму.
Часто к нам обращаются с проблемами ЖКТ, а ведь именно обезвоживание является одной из самых распространенных причин запоров.
😌Сколько пить? Большинство экспертов рекомендуют 30-40 мл на 1 кг массы тела. Эта величина может меняться в зависимости от:
⏺климатических условий
⏺физической активности в течение дня
⏺тренировок
⏺массы тела
Что делать тем, кто не может заставить себя/забывает пить?
✔️Начните с малого. Если вы не привыкли к воде, начинайте с 2-3 стаканов в день, постепенно увеличивая объем выпитого и заменяя обилие прочих напитков на воду.
✔️Держите рядом бутылку с водой. Так вы не только не забудете попить, но и будете точно знать объем выпитого.
✔️Пользуйтесь удобными приложениями, они напоминают о приеме воды через определенные интервалы.
Не забывайте, литр воды, выпитый утром, не спасёт вас от обезвоживания во второй половине дня! Актуально летом!!!☀️🏖
Ознакомиться с Миофлекс в Увате и пройти ознакомительный пробный сеанс можно :
📍Уват, ул. Процветания 1, 2 этаж.
❗ПРИЁМ ПО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ.
☎️ Телефон для предварительной консультации и записи:
89220009381
✍️️ онлайн-запись: https://dikidi.net/1491584
Следующая публикация
Нет комментариев