Предыдущая публикация
Набравшись опыта, переходите к «сплиту»
Когда у вас появится какой-то тренировочный опыт, начинайте добавлять упражнения и количество подходов (объем) для каждой части тела, чтобы пришпорить общее мышечное развитие. Вместо того чтобы удлинять тренировки, разделите все упражнения по принципу сплита, например, в один день тренируйте разгибатели (грудь, плечи, трицепс), а в другой день сгибатели (спина, бицепсы). Третий день оставьте для ног. Учитывая, что на каждой тренировочной сессии мышцы будут получать больший объем работы, вам понадобится больше времени на восстановление перед повторением этой части недельного сплита.
Следующая публикация
Нет комментариев