Предыдущая публикация
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ВОТ ТАК ⠀
Упражнение румынская тяга, здесь более 5 ошибок которые могут УГРОБИТЬ ТВОЙ ПОЗВОНОЧНИК. ⠀
Это видео я нашёл у фитнес тренера, 80к подписчиков. Не мог пройти мимо и разобрал те ошибки которые вы не должны допускать. ⠀ Самое ужасное это то, что ты платишь за персональные тренировки, а тренер гробит твою спину! ⠀
Помни: твоё здоровье это залог правильной и грамотной техники. ⠀
7 ПРАВИЛ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ👇
1️⃣ отставляя таз назад ПРОГИБАЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ
2️⃣ скользи штангой по ногам
3️⃣ удерживай разгибатели спины в напряжении, не расслабляй
4️⃣ опускайся медленно
5️⃣ шею держи ровно, смотри в пол
6️⃣ поднимайся за счёт ног и ягодиц
7️⃣ напрягай ягодицы при подъёме
01:02
Следующая публикация
Нет комментариев