В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Ешьте все, что желаете и сбрасывайте лишние килограммы Как похудеть и при этом не ограничивать себя в употреблении любимых блюд и продуктов? Именно об этом пойдет речь в сегодняшнем материале. Вы по какой-то причине начали снижать лишний вес – это значит лишь то, что начало положено, ведь самое главное это захотеть! Дальше, может быть, вы начнете придерживаться какой-то диеты, которая будет жестко ограничивать вас в употреблении любимых блюд, что в целом снизит ваше стремление к красивому телу. 90% людей в данной ситуации, в конце концов, забрасывают ненавистную диету и начинают опять-таки есть, как раньше. Такая затея ни к чему хорошему не приведёт. Более того, диета, которая подразум
Базовые принципы набора массы. Масса зиждется на объемном базовом воздействии на большие мышечные группы: ноги, спину, плечевой пояс. Ибо чем большая область тела подвергается стрессу, тем больше общий эффект роста (ведь тело растет равномерно). Поскольку во время стрессовых нагрузок создаются микроповреждения мышечной ткани, то масса необходима лишь (!)при полнейшем восстановлении, а также при ПОЛНОМ наличии всех необходимых ресурсов (много белков, углеводов, витаминов). Причем, питание и восстановление важнее тренировок. Тренировки - лишь кнопка, лишь запуск процессов сверхкомпенсации. Как тренироваться? Период восстановления для ног и спины должен составлять 8-10 дней, для плечевого
Что есть до и после силовой тренировки Пред- и послетренировочное питание это важно, поскольку: • То, что мы едим до тренировки и после нее, отражается на результатах, которые мы получаем. • Питание перед походом в зал имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга. • Пища, которую мы употребляем после занятий с отягощениями, влияет на восстановление. ПИТАНИЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Это последний прием пищи перед началом выполнения упражнений. Его целью служит: • Уменьшение истощения мышечного гликогена. • Уменьшение разрушения самих мышц. • Снижение уровня гормона кортизола после тренировки. Чтобы все вышеперечисленное прошло успешно, необходимо обеспечить организм
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.