Например:
Ученые изучали 32 гена, которые ответственны за набор массы тела.
Так вот ходьба мешает работе этих генов.
Их эффективность снижалась вдвое у тех испытуемых, кто быстро ходил по часу в день. Всего в исследовании приняли участие 12000 человек.
Что делают многие из нас в стрессовых ситуациях?
Правильно, заедают стресс сладеньким.
Так вот, 15 минут ходьбы и рука уже не тянется к шоколадке.
Рак молочной железы занимает печальное первое место по числу заболевших.
НО у дам, которые посвящали пешим прогулкам более 7 часов в неделю, риск развития рака был на 14% меньше, чем у тех, кто ходил 3 и менее часа. Причем это касалось и тех, кто находился в группе риска - женщин с избыточным весом и принимающих гормональные препараты.
Болят суставы?
Поможет ходьба! 8-10 километров в неделю предотвращают развитие артрита и защищают суставы, особенно коленей и бедер.
Ходьба - отличная профилактика гриппа и простуд, поскольку она повышает иммунитет. Согласно данным исследования, среди 1 000 человек (мужчин и женщин),те, кто ходил по 20 минут в день 5 дней в неделю болели на 43% реже, чем менее активные участники.
А те, кто все-таки заболевал, болел легче, а поправлялся быстрее.
Ну, и бонусом для тех, кто уделяет время пешим прогулкам: снижение давления, уровня холестерина, риска возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшение памяти.
А как считаете вы: 10 000 шагов в день - безусловное благо или от судьбы не уйдешь - никакая ходьба не поможет?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев