Предыдущая публикация
В рамках Недели осведомленности о заболеваниях сердца Министерство здравоохранения Российской Федерации призывает вести здоровый образ жизни, чтобы предотвратить сердечно - сосудистые заболевания.
Сердце — это важнейший орган нашего организма. От состояния сердечно - сосудистой системы зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Для этого нужно правильно питаться, быть физически активным (не менее 150 минут в неделю), проходить профилактические обследования и отказаться от вредных привычек. Также важно регулярно контролировать индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Современный ритм жизни, стресс и несбалансированное питание создают нагрузку на сердце, ставя под угрозу его здоровье и повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Заболевания сердца и сосудов являются проблемой номер один во всем мире. Ежегодно в России из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает больше всего граждан.
Сердце, как центральный орган кровообращения, поддерживает работу всех систем организма, поэтому его укрепление — основа долговременного здоровья.
Для того чтобы снизить риск развития заболеваний сердца и вероятность таких патологий, как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, необходимо поддерживать сердце в хорошем состоянии.
Есть множество способов, как сохранить сердце здоровым, улучшить общее самочувствие, повысив выносливость и устойчивость организма к нагрузкам. И эти методы доступны каждому из нас. Есть факторы риска, изменить которые мы не можем, — это пол, возраст и наследственность. Но факторов, на которые повлиять возможно, гораздо больше.
Будьте физически активны
Польза физической активности для здорового сердца неоценима. Она позволяет тренировать его, снижает риск развития сердечного приступа, помогает нормализовать уровень артериального давления, не говоря уже о пользе для контроля веса и уровня холестерина в крови
Правильно и разнообразно питайтесь
Рацион, ориентированный на здоровье сердца, должен содержать оптимальный баланс макро- и микронутриентов, поддерживающих нормальный липидный и глюкозный обмен, сосудистый тонус.
Высыпайтесь
Недосып увеличивает уровень стресса, а с него, как известно, начинаются многие проблемы со здоровьем. Он приводит к выбросу адреналина, что вызывает спазм артерий, питающих сердце.
Контролируйте вес.
Ожирение — один из главных врагов сердца.
Откажитесь от вредных привычек
Курение — один из факторов, который может ускорить прогрессирование атеросклероза. Риск его осложнений — инфаркта и инсульта — повышается с каждой выкуренной сигаретой.
Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию. Это поможет выявить болезни сердца в самом зародыше.
Чтобы укрепить сосуды сердца, не нужно дожидаться какого-то возраста или тревожных сигналов тела. Чем раньше начать профилактику сердечно - сосудистых болезней, тем больше шансов, что инфаркт и инсульт обойдут вас стороной.
Здоровье сердца во многом зависит от нашей ежедневной заботы о нем, и принятие этих мер — это инвестиция в ваше будущее.
Берегите и укрепляйте здоровье!
Следующая публикация
Нет комментариев