💜Нам всем обязательно нужно нормально высыпаться — это неоспоримый факт.

С точки зрения активности меридианов, лучший сон начинается в период с 22:00 часов, и до 24:00 человек должен уснуть. Именно в этот период происходит переход организма в режим сна: активизируется парасимпатическая нервная система, замедляются все процессы метаболизма, дыхание и пульс.
Вспомним, что такое меридианы активности человека - это пути движения энергии Ци внутри организма. И наше здоровье напрямую зависит проходит ли энергия по меридианам свободно и распределяется ли равномерно. Зная особенности строения системы меридиан, можно прослеживать пути проникновения болезни внутрь организма, её движение и факторы, которые вызывают развитие этой болезни.
И можно по ним же вывести болезнь из организма.
Об этом подробно говорили здесь
Традиционная китайская медицина как раз и строится на учении о меридианах — энергетических каналах тела.
Для того, чтобы нам с вами оставаться здоровыми, необходимо отрегулировать всего три циркадных ритма:
«Сон — бодрствование»
«Ритм питания»
«Работа — отдых»
☝️Сегодня поговорим про первый циркадный ритм: СОН И БОДРСТВОВАНИЕ
С точки зрения активности меридианов, лучший сон начинается в период с 22:00 часов, и до 24:00 человек должен уснуть. Именно в этот период происходит переход организма в режим сна: активизируется парасимпатическая нервная система, замедляются все процессы метаболизма, дыхание и пульс.
Кроме того, ранний отход ко сну хорош тем, что в это время каждый час сна соответствует двум часам отдыха, таким образом вы как бы удлиняете сон.
В медицине понятие нормы относительно: тот же Наполеон спал пять часов и имел прекрасную работоспособность. Однако для среднестатистического человека необходимо не менее 7 - 8 часов сна, чтобы отдохнуть.
Но если человек засыпает позднее 24:00, нарушается его суточный биологический ритм.
⁉️Чем же чревато недосыпание?
Сон чередуется фазами быстрого и медленного сна, и за это время должно смениться несколько фаз.
Если человек спит меньше 7 - 8 часов, то, как правило, чередование нарушается, и человек просыпается в фазу медленного сна — тогда он чувствует себя невыспавшимся, усталым и разбитым.
Если человек спит положенные 7 - 8 часов, он просыпается в большинстве случаев в фазу быстрого сна и ощущает себя отдохнувшим и бодрым.
Также существует научно доказанный факт, что во время сна в организме вырабатывается гормон лептин, который регулирует жировой обмен. Поэтому пренебрежение сном — это один из факторов риска избыточного веса.
Кроме того, если вы привыкли засыпать после полуночи, вы лишаете свою печень (ее максимальная активность — с 23:00) возможности качественно проводить детоксикацию, что ведет к накоплению токсинов в организме. Ведь именно в ночное время организм занимается переработкой шлаков и регенерацией.
Сон – лекарство от многих проблем, а его недостаток может вызвать серьезные проблемы. Если вам не удается нормально спать, обязательно попробуйте эффективные методы китайской медицины.
А я уже готова вам помочь 😉
Записаться на консультацию можно через сообщения в Direct
👉 или WatsApp https://api.whatsapp.com/send?phone=79278158135 Ваша Кузнецова Татьяна - висцеральный практик 💜