Нефтеюганская стоматологическая поликлиника

Поздравляем коллегу! Представляем нашего юбиляра - оператора электронно-вычислительных машин организационно-методического отдела Басенкову Татьяну. Татьяна Ивановна более 20 лет работает в нашей медицинской организации. Работа оператора ЭВМ заключается во введении электронного реестра медицинских услуг. Это ежедневная, требующая большой концентрации и личной ответственности, деятельность. Татьяна Ивановна обладает завидной трудоспособностью, инициативна, с энтузиазмом решает проблемы производства, в части формирования и контроля отчетов, в пределах своей компетенции консультирует врачей-специалистов, коллег по работе. Она замечательный, добросовестный, душевный человек! Главный врач Татьяна Владимировна отметила неоценимый вклад в деятельность медицинской организации Басенковой Татьяны и вручила ей заслуженную почетную грамоту. Коллектив медицинской организации присоединяется к словам поздравления.

⚖️Норма калорий для каждого человека уникальна и зависит от пола, веса, роста, уровня физической активности, возраста и других факторов. Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете — вес увеличивается. Если меньше — вес уменьшается. А если поступление энергии соответствует её затратам — вес остается стабильным. Узнайте о принципах здорового рациона в карточках ➡️

Неделя популяризации подсчета калорий проходит в Югре Норма калорий для каждого человека уникальна и зависит от пола, веса, роста, уровня физической активности, возраста и других факторов. Переедание является основной причиной ожирения как у взрослых, так и у детей. Лишняя энергия, не использованная организмом, накапливается в виде жировых запасов. Важно помнить, что проблемы со здоровьем могут возникнуть не только от сладкого или жирного, но и от чрезмерного потребления полезных продуктов при мнимом голоде. «Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете — вес увеличивается. Если меньше — вес уменьшается. А если поступление энергии соответствует её затратам — вес остается стабильным», - отмечает врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кирилл Камнев. Подсчет калорий позволяет контролировать количество потребляемой пищи и собственный вес. Но как правильно это сделать, знают далеко не все. Прежде всего, врач рекомендует пройти биоимпедансометрию, которая покажет необходимое суточное количество калорий, а также соотношение жировой, костной, мышечной ткани и количество воды в организме. Необходимо учитывать питательную и энергетическую ценность продуктов: соотношение белков, жиров, углеводов. Одно дело — получать калории из молочных продуктов, натурального мяса, злаков. И совсем другое — из фастфуда, чипсов и колбасы, которые содержат много вредных добавленных трансжиров, соли и сахара. «Учитывайте всё, что едите. Не забывайте про жидкие калории из напитков. Например, в 300 млc кофе со сливками и сахаромсодержится 170 ккал, - поясняет Кирилл Камнев. - Ведите дневник питания — это может быть обычный бумажный вариант или мобильное приложение. Приложения удобны тем, что там уже есть список продуктов с калорийностью». Кроме того, чаще всего мы едим одни и те же блюда, поэтому их калорийность быстро запоминается, а значит процесс подсчета калорий не такой уж и сложный, как может показаться. Оптимальный промежуток времени между приемами пищи – 3-4 часа. Разделение суточной калорийности на 3-5 приемов пищи помогает поддерживать сытость и избежать переедания. «Важно помнить, что любая «быстрая диета для похудения» – это отказ от каких-то продуктов и блюд. Рано или поздно происходит срыв, потерянные килограммы быстро возвращаются. Чрезмерные ограничения могут привести к дефициту питательных веществ, что негативно скажется на здоровье и самочувствии. В свою очередь, сбалансированное питание, состоящее из разнообразных продуктов, является более устойчивым и здоровым подходом к контролю веса», - резюмирует врач.

🎄Новый год – это время праздников, веселья и, конечно, вечерних посиделок с обильной едой и напитками. ⠀ Как показывает практика, после таких бурных праздников наш организм часто испытывает стресс, в первую очередь, страдает наш сон. ⠀ Как восстановить сон после новогодних праздников в карточках➡️

«Послушайте, доктор. ХМАО-Югра» теперь в Телеграм! 👨‍⚕ Чат создан для помощи жителям Югры в общении с медучреждениями. Если у вас возникли проблемы при получении медицинской помощи, вы можете оставить свой запрос. 🕘 Часы работы: с 9:00 до 14:00 (кроме субботы и воскресенья). Присоединяйтесь к чату, отсканировав QR-код, или по ссылке 👉 t.me/doctor_hmao

Замена алкоголя на праздниках — это шаг к более здоровой и качественной жизни. Выбирая здоровье, вы создаете новые традиции, которые могут стать не менее значимыми, чем «рюмка на столе». ⠀ 👍Как заменить алкоголь в новогодние праздники? ⠀ ✅Переосмыслите подход к праздникам. Это возможность провести время с близкими, а не повод для употребления алкоголя. ⠀ ✅Организуйте активные развлечения. Тематические вечера, игры и танцы отвлекут внимание от алкоголя. ⠀ ✅Создайте яркие блюда. Интересные угощения и напитки могут стать главными на столе. ⠀ ✅Поддержите близких. Совместный отказ от алкоголя поможет создать новую культуру праздников. ⠀ В карточках примеры напитков, которыми можно за

Режим работы

Принимайте поздравления! Коллектив БУ «Нефтеюганская городская стоматологическая поликлиника» поздравляет с прошедшим Юбилеем зубного врача Детского отделения Должину Ольгу Алексеевну. Ольга Алексеевна более 30 лет трудится в нашей поликлинике. Ее путь начинался в качестве младшего медицинского сотрудника и продолжился в качестве зубного врача детского отделения. Ольга Алексеевна очень ответственный и добросовестный работник, всегда приветлива и вежлива в общении с маленькими пациентами и их родителями, болеет душой за своё дело! Пользуется огромным уважением и признанием сотрудников и пациентов, требовательна к себе и к исполнению своих обязанностей. Всё, за что она берётся - выполняет по максимуму! Постоянно повышает свой профессиональный уровень, участвует в конкурсах профессионального мастерства, общественной жизни поликлиники. Главный врач Татьяна Владимировна Кицена поздравила Ольгу Алексеевну с юбилейной датой, поблагодарила за многолетний труд и вручила почётную грамоту!

Ёлка желаний Коллектив Нефтеюганской стоматологической поликлиники в этом году решил стать участником Всероссийской акции «Ёлка желаний». Обратились к муниципальному куратору федерального проекта «Женское движение Единой России» в Нефтеюганске - Гюзель Ступак. Выбрать мечтателя, чье желание совпадет с возможностями городских стоматологов, стало самым ответственным моментом. Наш выбор пал на ученика 10 класса одной из школ Нефтеюганска. Ребенок слабослышащий. Дополнительно занимается в школе IT. Мечтает поступить в институт, стать IT специалистом. Добрый, общительный парень. Владимир загадал желание-сюрприз. Но написал, что мечтает приобрести новый компьютер. И вот сегодня в торжественной обстановке в здании городской библиотеки главный врач Татьяна Кицена передала семье Владимира подарочный сертификат на 40 000 рублей. Поздравила всех присутствующих с Новым годом. Старшая медсестра детского отделения Светлана Леонтьева прочитала стихотворение собственного сочинения, посвященное мечте!

Как больницы будут работать в новогодние праздники? 🎄 Департамент здравоохранения Югры разместил на своем сайте график работы медицинских учреждений в период с 28 декабря по 9 января. Узнайте, как будут работать организации в вашем муниципалитете по ссылке 👉 vk.cc/cGvtW7 📌 Экстренная и неотложная помощь доступна круглосуточно. В случае угрозы жизни или здоровью обращайтесь в службу скорой помощи по номерам «103» или «112».