Предыдущая публикация
Качественный сон является одним из ключевых факторов, влияющих на общее здоровье человека.
Он не только обеспечивает восстановление организма, но и играет важную роль в поддержании психического и физического благополучия.
⠀
Во время сна происходят процессы регенерации клеток и восстановление всех систем организма. Особенно важен качественный сон для мамы и малыша.
⠀
Сегодня о том, как наладить режим сна для мамы и малыша 👇
⠀
СОН 😴 — это залог здоровья и хорошего самочувствия и мамы, и малыша. Ниже несколько эффективных советов, как это сделать:
⠀
😴 Регулярность — ключ к успеху. Создайте последовательность действий перед сном (например, купание, кормление, чтение книги), чтобы малыш ассоциировал их с подготовкой ко сну
⠀
😴 Убедитесь, что в комнате темно, тихо и уютно. Подходящая температура и мягкое освещение помогут быстрее уснуть
⠀
😴 Учитесь распознавать сигналы вашего малыша: зевок, потирание глаз или капризность. Как только вы заметите такие знаки, укладывайте его спать
⠀
😴 Спите, когда спит малыш. Используйте время, когда ваш ребенок спит, для восстановления своих сил. Это поможет вам избежать переутомления и оставит больше энергии на день
Следующая публикация
Нет комментариев