💕 Очень часто неправильное отношение к срывам ставит под угрозу весь процесс перестройки своего пищевого поведения. ⤵️⤵️⤵️
Если вы переели, то не стоит:
🚫Устраивать разгрузочные дни.
🚫Садиться на жёсткие диеты.
🚫Продолжать жрать дальше, мол "сгорел сарай гори и хата"😄
🚫Истерить.
🚫Обвинять себя.
🚫Сразу же бежать в зал отрабатывать.
🚫Вызывать рвоту, пить слабительные и т.д.
А что же делать?
1️⃣ Успокоиться и понять, что всего 1 день не убьёт результат нескольких недель/месяцев
2️⃣ Следующий раз поесть только тогда, когда появится голод. А не когда там надо по режиму
3️⃣ Выпить ферменты (мезим, креон и т.д.), чтобы вам было легче.
4️⃣ Понять причину переедания и решить проблему (плохой рацион, мало ккал, мало сна, много тренировок, эмоции и т.д.).
#психология
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев