Неделя популяризации подсчета калорий: основы здорового питания

Калории представляют собой единицу измерения энергии, получаемой организмом из пищи.
В результате учета калорий достигается поддержание хорошего здоровья.
Контроль за калорийностью. Регулярный учет калорийности продуктов помогает избежать переедания и недостатка необходимых веществ.
Разнообразие рациона. Обеспечьте разнообразие в своем питании, включая продукты из всех групп: овощи, фрукты, злаки, белки и полезные жиры.
Уменьшение сахара и соли. Избыточное потребление этих ингредиентов может привести к возникновению хронических заболеваний.
Достаточное потребление воды. Поддержание правильного водного баланса способствует улучшению метаболизма и общего самочувствия.
Регулярные приемы пищи. Питайтесь небольшими порциями несколько раз в день, избегайте долгих перерывов между приемами пищи.
Физическая активность. Сочетание правильного питания и регулярных физических упражнений усиливает положительное влияние рациона на здоровье.