Предыдущая публикация
О магическом мышлении при ОКР не писал только ленивый, поэтому данный пост будет носить не только теоретический, но и практических характер.
Говоря о теории, стоит сразу отметить то, что основой магического мышления являются убеждения человека, его мировоззрение, в котором мысль наделяется особой силой влиять на окружающую действительность. Люди могут верить в добро, справедливость, карму, судьбу, законы вселенной, которые согласно внутренней логике обосновывают достоверность этих убеждений.
Убеждения эти могут подкрепляться различными источниками информации, публичными событиями и т.д. Так, например, среди многий людей крайне распространено мнение, что вода может впитывать в себя негативную энергию, которая следом передается и человеку.
В научной литературе это обозначается, как фузионные (от англ "fusion" - слияние) убеждения, и бывают они 3 основных типов.
1) Слияние мыслей и действий - думать о чем-то - значит сделать это
2) Слияние мыслей и событий - думать о чем-то - значит предречь, притянуть.
3) Слияние мыслей и предметов - думать о чем-то - значит изменить, испортить вещь.
Сильная выраженность данных убеждений приводит к осложнению клинической картины ОКР. Данную взаимосвязь легко понять на следующем примере: представьте, что к вашей руке прикреплена кнопка, при нажатии которой может произойти что-то страшное, назовем её кнопкой "пуск". Довольно быстро любой человек начнет тревожиться из-за того, что случайно может её нажать. В итоге его самоконтроль начинает расти. Кто-то изобретет сверху защитный колпачок , кто-то будет пытаться её убрать. Но, поскольку, от кнопки можно избавиться, а от собственных мыслей нет, то человек обречен её нажать вопреки своему желанию, а затем "найти" вторую кнопку под названием "отмена". Круг замыкается и повторяется сотнями раз.
Кнопка "пуск" и кнопка "отмена" являются не следствием невроза, а его активным компонентом, а значит от них нужно избавляться как можно быстрее.
Для избавления от веры в то, что Ваши мысли могут запустить непоправимое, я предлагаю сделать следующее.
ШАГ 1. Осознать, что мысли, подобные вашим, встречаются у множества других людей. Для этого ознакомьтесь с уже имеющейся статистикой по данному вопросу (ссылка на опрос в конце поста). Далее опросите своё окружение на предмет наличия у них схожих мыслей. Затем в плотную задайтесь вопросом: "почему у этих людей нет необходимости защищаться от данных мыслей?".
ШАГ 2. Разобраться с системой доказательств. Выпишите на лист бумаги все "за" и все "против" того, что Ваши мысли обладают особой силой. Далее задайтесь вопросом о том, какие опровержения уже существуют у аргументов из списка "за", а затем ознакомьтесь с трудами "скептиков" по данному вопросу, изучите противоречия.
ШАГ 3. Проведите собственное исследование. Возвращаясь к примеру с водой, можно сделать следующее. Засейте два небольших лотка семенами быстро растущих злаков. Для этого семена необходимо предварительно замочить в воде. Один "образец" я предлагаю зарядить негативной энергией, например, злиться и ругаться на воду. Второй же оставить без воздействия. Далее разместите их в одинаковых условиях. Затем определите цели эксперимента - на что способны действительно сильные мысли, и когда это произойдет, т.е. как Ваши слова должны повлиять на рост семян.
Существует микроскопический шанс, что 1 из лотков будет расти хуже. В таком случая я предлагаю провести эксперимент многократно, для сбора статистики. Разумеется, что эксперимент с водой - это лишь идея, и необходимый лично Вам эксперимент может выглядеть совершенно иначе. Если вдруг Вы испытываете затруднения в его планирование, то я с готовностью могу помочь Вам это сделать, достаточно написать - "нужна помощь" в группу.
"Вода камень точит" - это значит, что некоторые действия приносят эффект только при их систематическом повторении. Борьба с ОКР похожа на тренировку: зачастую лишь при многократном повторении данных шагов симптомы снижают свою выраженность.
_________________________________
Данное сообщество является одним из немногих, которое предлагает контент по преодолению ОКР. Не забывайте поддерживать записи лайками, репостами и комментариями. Спасибо.
#ОКР #OCD #Невроз #Страх #Фобия #Тревога #Ритуалы #Обсессии #Компульсии #полезный_пост_про_окр
Следующая публикация
Нет комментариев