Предыдущая публикация
🍲Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме, расходуется на работу органов и систем, физическую активность.
👆Энергетическая ценность ежедневного меню должна соответствовать запросам организма. Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи в сочетании с низкой физической активностью и сидячим образом жизни — главные факторы, провоцирующие абдоминальное ожирение.
⚡Ожирение — это не только эстетическая проблема, но и большой вред для здоровья. Риск возникновения сахарного диабета повышается в 9 раз, гипертонии — в 3 раза. Ожирение занимает одно из ведущих мест среди факторов преждевременной смерти.
🧮Рассчитать индекс массы тела (ИМТ) можно по формуле: ИМТ = масса тела (кг.): рост (м)²
Пример: вес 70 кг, рост 160 см (1,6 м возводим в квадрат 1,6 × 1,6 = 2,56)➡️ 70:2,56 = 27,3
🧩Значение ИМТ от 25 – 30 указывает на наличие избыточного веса, а более 30 — говорит об ожирении. В обоих случаях стоит срочно пересмотреть калорийность рациона.
👆Помните: самостоятельно выбранная диета может только усугубить проблему лишнего веса! Обязательно посоветуйтесь с врачом, который поможет откорректировать питание без вреда для здоровья!
Следующая публикация
Нет комментариев