Предыдущая публикация
6 советов, как избавиться от тревожности.
Каждый из нас сталкивается со стрессом и переживаниями. Сегодня нам захотелось чуточку поддержать вас и поделиться лайфхаками, которые помогают нам справиться с нагнетающим чувством.
❤️Соблюдайте режим.
Банально, но факт: следите за питанием и количеством сна.
❤️Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Спорт высвобождает эндорфины, которые являются естественными усилителями настроения. Регулярная физическая активность может помочь уменьшить беспокойство и улучшить общее самочувствие. Выберите активность по душе: йога, растяжка, теннис, бокс – решать вам!
❤️Практикуйте осознанность и медитацию. Техники осознанности и медитации помогут вам оставаться в настоящем, контролировать потоки мыслей и развить чувство спокойствия. Попробуйте дыхательные практики.
❤️Долой кофеин!
Все мы любим насладиться чашечкой кофе с утра. Но лучше заменить её на более экологичный напиток, например согревающий чай.
❤️Найдите корень тревоги.
Может быть, вы затягиваете с выполнением важной работы? Или никак не можете решиться на откровенный разговор? Подумайте, что вызывает у вас тревогу и постарайтесь решить эту проблему.
❤️Контролируйте чтение новостей.
Каждый день мы пропускаем через себя кучи ненужной информации, негативных новостей о мире, которые заставляют нас чувствовать беспокойство. Возьмите перерыв от потоков ненужной информации.
Было полезно? Передавайте заботу другим и делитесь советами с друзьями.
Ваш Musler 🫶
Следующая публикация
Нет комментариев