Предыдущая публикация
Давайте сегодня поговорим про Авокадо: еда для мозга и супергерой иммунитета!
Авокадо — это не просто модный ингредиент для тостов. Это настоящий кладезь полезных жиров, витаминов и минералов, которые нужны не только взрослым, но и детям.
Что в нем такого крутого?
🔹Полезные жиры — поддерживают работу мозга, а значит, помогают учиться и запоминать.
🔹Калий — укрепляет сердце и мышцы (его тут больше, чем в банане!).
🔹Витамины группы B и E — улучшают состояние кожи, нервной системы и иммунитета.
Пюре из авокадо можно предлагать детям уже с 6 месяцев, начиная с половины чайной ложки. Главное — выбирать спелые плоды и тщательно размина́ть их до кремовой консистенции.
Как можно усилить пользу? Вот три супер-комбо:
🥑 + 🥚 (яйцо) = идеальный завтрак для мозга (омега-3 + холин)
🥑 + 🍋 (лимон) = максимум пользы (витамин C помогает усваивать железо)
🥑 + 🍓 (ягоды) = защита иммунитета (антиоксиданты + полезные жиры)
А вы едите авокадо? 😋
Следующая публикация
Нет комментариев