Как победить телефонную зависимость и перестать часами перелистывать ленты соцсетей?

Начну с того, для чего вообще побеждать зависимость и нужно ли ее побеждать.? Однозначно отвечу- «да». И нужно это для того, что бы убрать иллюзию занятости и наполненного графика дня продуктивными планами для реализации себя и полноценного проживания жизни. Мы словно собаки Павлова, превратили листание соцсетей в привычку, в условный рефлекс. Это выгодно лишь разработчикам и они прекрасно справляются с захватом вашего внимания и вашего время.
Часто ли вы задавались вопросом «где взять на все время? Мне не хватает 24-ох часов в сутках»? А теперь загляните в настройки своего гаджета «экранное время». Вот именно от туда и взять своё зря прожитое время (минимум 3 часа, в среднем 5-6 часов, а если говорим о зависимости, то это 7-8 часов в день) и пустить его на то, для чего вам не хватило время в сутках.
Не успела приготовить ужин, не успел побыть с семьей, не успела прибрать дом, нет времени на книги, хобби, учебу, себя. За то мы нашли время и успели побыть в виртуальном мире без пользы, рефлекторно пролистывая красивые кадры путешествий других людей. А главное напитанными фантазиями полезности этих ритуалов. Если вы научитесь распоряжаться своим временем, ваша жизнь будет наполненная этими прекрасными кадрами.
И так, любую привычку можно победить.
Для этого нужно принять факт того, что для вас это время нужнее. И понять для чего конкретно (хобби, работа, творчество, саморазвитие) постройте планы, представьте детально и в красках, выпишите это на лист или впишите это в свой планёр. Что бы вы могли делать каждый день по два-три часа, что бы принесло вам пользу и привело к успеху? Если вы справились с этим, браво! идём дальше.
1. Откажитесь от телефона сразу после пробуждения. Поставьте на прикроватную тумбу бутылку с водой. Со временем в привычку войдёт полезный ритуал «пить воду с утра», а не хватать телефон.
2. Перед сном не тратьте время на сети. Если вы прекрасно знаете, что раньше часа ночи вы не уснёте. И не старайтесь идти в кровать в 22:00, что б три часа пролистать своё время в ленте инстаграмма. Потратьте с пользой время на своё хобби и ложитесь за пол часа до предполагаемого время засыпания, обильно намажьте руки самым жирным кремом, закройте глаза и осмыслите прошедший день. С такими руками, сомневаюсь что будет удобно в телефон играться.
3. Откажитесь от привычки находясь дома, таскать телефон в кармане при себе. Не берите телефон хотя бы с собой в туалет. Приобретите в туалет подставку (полку) для журналов, книг. Да! Вы не ослышались. Любителям по пол часа сидеть на туалете, есть прекрасная возможность выучить иностранные языки. 30 минут в день достаточно, что б уже через пол года заговорить на иностранном.
4. Выдели строго определенное время для чтения новостей. То что происходит в мире от вас ни как не зависит. А если вы будете активно следить за сводками, вы точно ничего не поменяете.
5. Возьмите себя в руки и потратьте время на расхламление своей ленты. Отпишитесь от половины бесполезных пабликов. Это как минимум на треть сократит время пролистывания новостей.
Не дай отнять твою жизнь зависимости. Удачи! Я в тебя верю. Не трать время в пустую, оно может пойти тебе на пользу.