Зимний уход за здоровьем: маленькими шагами для большой разницы 😊

❄️ Зима - время уютных вечеров, но и повышенного риска простуд. Давайте позаботимся о себе! Вот несколько простых, но эффективных советов:
• Витамины: Поддержите иммунитет, добавляя в рацион больше фруктов и овощей (особенно цитрусовых и тыквы), или принимая витамин D и C.
• Гидратация: Зимой мы меньше пьём, но обезвоживание ослабляет иммунитет. Пейте больше воды, травяных чаёв.
• Тепло одевайтесь: Не пренебрегайте шапками, шарфами и перчатками. Большая часть тепла уходит через голову и конечности.
• Двигайтесь: Прогулки на свежем воздухе (в меру) укрепляют иммунитет и поднимают настроение. Занимайтесь спортом в помещении, если погода совсем плоха.
• Сон: Зимой нам нужно больше сна для восстановления сил. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
• Профилактика: Часто мойте руки, избегайте контакта с больными людьми.
Эти небольшие усилия по заботе о себе зимой помогут вам оставаться здоровыми и полными энергии. 💚
#ЩелковскийПарк