Предыдущая публикация
👨👩👧ПОЛЬЗА ОМЕГИ-3 ДЛЯ ДЕТЕЙ
О важности омеги-3 для детей знает каждая мама, но главное – всегда в деталях.
Эксперт Наталья Кондакова, нутрициолог с более чем 4500 кейсами по поддержанию здоровья детей и взрослых, отвечает на самые часто задаваемые вопросы.
Почему омега-3 полезна для детей?
Омега-3 – это полиненасыщенные жиры, из которых формируется мембрана клеток – двухслойная клеточная оболочка. Эта особа крайне важна:
〰️от нее зависит состояние иммунной системы и общее здоровье ребенка: она решает, какие вещества, поступающие в организм, клеткам вбирать в себя, а какие – отвергать.
〰️от нее зависит развитие нервной системы: чем она прочнее, тем более прочные нейронные связи формируются, а значит, у ребенка улучшается память, и он становится умнее, любознательнее и внимательнее;
〰️когда мембраны выстроены из полезных жиров, они менее восприимчивы к вирусам, а значит, наши клетки лучше защищены.
☝️Омега-3 – это еще и дополнительная помощь глазам при большом количестве экранного времени, а также залог стабильной нервной системы и польза для сердца и сосудов. В итоге: получаем настоящий суперфуд для ребенка!
С какого возраста следует начинать прием омеги-3?
До своего рождения ребенок получает омегу-3 с маминым питанием. Прием омеги-3 во время беременности гарантирует достаточное количество жиров и хорошее формирование нервной системы. Если младенец на грудном вскармливании, маме достаточно стандартной взрослой дозировки. После перехода на искусственное вскармливание ему можно давать омегу-3 по 2-3 капли (можно выдавить из капсулы, проверяя у ребенка реакцию на переносимость).
Каковы нормы потребления омеги-3 для разных возрастов
Точные дозировки зависят от рациона ребенка и уровня его физической нагрузки.
Рекомендации от Натальи:
▫️До 3 лет: 250–300 мг в каплях.
▫️3–7 лет: от 300 до 500 мг.
▫️7–14 лет: от 500 до 700 мг.
▫️14 лет и старше: от 700 до 1000 мг.
▫️Норма для взрослого: 700–1000 мг и выше.
☝️При капризности и вялости, сухости кожи и частых болезнях, а также при скудном рационе может быть назначена двукратная дозировка на 1–3 месяца с последующим переходом на профилактическую дозировку.
Какова длительность приема омеги-3 для детей
В лечебных целях прием назначают курсами. Омега-3 – это суперфуд, который можно принимать длительным курсом либо постоянно, день за днем.
Идеальное время для приема – с сентября по конец апреля.
Можно делать перерыв с мая по август, но тогда нужно следить за тем, чтобы в рационе ребенка было достаточно рыбы, морепродуктов и полиненасыщенных жиров. https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500126/?referral=2569720022
Следующая публикация
Нет комментариев