Предыдущая публикация
🌟 Рекомендации по физической активности от ВОЗ 🌟
Дорогие друзья!
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам в этом:
📍Постарайтесь установить конкретные и достижимые цели. Например, начните с 30 минут умеренной физической активности, 5 дней в неделю. Это может быть быстрая ходьба, велосипед или плавание.
📍 Пробуйте разные виды физической нагрузки. Комбинируйте кардио (бег, плавание), силовые тренировки (собственные вес тела, силовые упражнения) и гибкость (йога или растяжка).
📍 Постарайтесь сделать физическую активность регулярным элементом вашей жизни. Например, выделите определенные дни и время для тренировок, чтобы это стало вашим рутинным занятием.
📍Заниматься физической активностью вдвоём гораздо интереснее. Найдите самого близкого человека, который также хочет улучшить своё здоровье, и занимайтесь вместе.
📍Физическая активность следует поддерживать сбалансированным питанием, богатым витаминами и минералами.
Помните, что здоровье – это важнейшая ценность в жизни. Начните с простых шагов, и постепенно вы сможете достичь рекомендованных 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной в неделю.
Будьте активны и заботьтесь о своем здоровье! 💪
Следующая публикация
Нет комментариев