ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЗАВИСИМОСТИ ОТ СЛАДКОГО

1. Не удивляйтесь, но одной из самых частых причин является нарушение сна. Недосып и некачественный сон приводят к гормональным нарушениям, нарушению процесса вывода шлаков и токсинов, нарушению аппетита и, как следствие, к погоне за энергетиками, употребление которых может закончится истощением.
2. Нарушение углеводного обмена тоже частая причина тяги к сладкому. Если вы питаетесь фастфудом и в вашем рационе недостаточно белков, жиров и сложных углеводов, а много быстрых углеводов, то вы постоянно будете испытывать голод. И если этот голод вы снова будете заедать быстрыми углеводами, то в вашей крови будет постоянно быстро подниматься и также быстро падать сахар, что в конечном итоге приводит к инсулинрезистентности и, как следствие, к ожирению и сахарному диабету. Клетки становятся нечувствительными к бесконечным выбросам инсулина, перестают усваивать сахар и печень «определяет» его в жировую ткань, которая, как известно, может растягиваться почти бесконечно.
3. Стресс. Если после каждого приема пищи вам хочется «заполировать» съеденное чем-то сладеньким, это может указывать на проблемы с кортизолом (гормоном стресса). А длительные проблемы с этим гормоном рано или поздно приводят к дисфункции (истощению) надпочечников и к хронической усталости, которую очень хочется заесть быстрыми углеводами, т.е. сладким.
4. Кандидоз. Грибки рода кандида питаются сладким. Они выделяют особые вещества, которые формируют повышенную тягу к сахару и хлебобулочным изделиям.
5. Дефицит железа, витаминов группы В и Д. Нехватка этих элементов вызывает спад энергии и желание повысить ее за счет быстрых углеводов.
6. Тяга к сладкому может быть связана с тем, что постоянное употребление сладостей провоцирует рост в кишечнике тех бактерий, которые питаются сладким. Чем больше популяция этих бактерий, тем больше тяга к сладкому - они требуют то, чем питаются.
7. Целый ряд психологических причин. Я поставила бы этот пункт на 1 место, потому что все начинается в голове.
Что же с этим делать?
Конечно, надо постараться наладить режим сна и отрегулировать питание. Но если параллельно с этим не разбираться с психо-эмоциональными проблемами, то любые результаты будут временными, ведь именно эти проблемы и привели к нарушениям сна и питания.
Итак, с чего начать?
1. Научиться ложиться спать «еще сегодня». Если вы справитесь с этим пунктом, вам удастся избавляться как минимум от 2 кг ежемесячно, даже если не будут соблюдены другие пункты. Мотивацией может быть также улучшение внешнего вида (вы знали, что Мерлин Монро ради красоты лица ложилась спать в 21 ч и вставала в 6?)
2. Разобраться с тем, что вы едите. Часто в угоду моде на стройность мы отказываемся от полезных жиров, но именно они в сочетании с белками дают насыщение, а сложные углеводы помогают стабилизировать уровень сахара в крови и восстановить нормальную флору кишечника.
3. Каждый раз, когда хочется что-то съесть, спрашивать себя – это действительно голод или эмоциональная потребность, замещающая нехватку чего-либо в вашей жизни (любви, безопасности, удовольствий и т.д.)? Постарайтесь таким образом определить что именно вы заедаете и заполнить эту «дыру» другим содержимым – тем, что будет обеспечивать именно то, что вы заедаете. Сходите на прогулку, займитесь, наконец, заброшенным когда-то хобби или найдите себе новое, начните учиться чему-то интересному, заведите новые знакомства для общения или домашнего питомца.