Предыдущая публикация
Стопа — зеркало здоровья.
Ещё в древности учёные умы пришли к выводу, что подошвенная поверхность состоит из множества биологически активных точек, которые связаны со всеми системами человеческого организма. И если на них правильно давить, то можно получить лечебный эффект. В наше время это назвали рефлексотерапией, но её целительные свойства не доказаны.
Зато доказано, что самомассаж стопы мячиком улучшает кровообращение, снимает напряжение и боль в ногах, уменьшает стресс и беспокойство. А ещё мячик улучшает подвижность суставов стопы перед тренировкой, увеличивает амплитуду движения и помогает восстановиться после занятий спортом.
🥎 Как делать
Для самомассажа вам понадобятся:
▫️ ровный и твёрдый пол;
▪️ теннисный мячик;
▫️ вы и ваше желание отдохнуть.
Массаж выполняем стоя или сидя, как удобно.
Подкладываем мячик под стопу и, слегка нажимая на мяч, начинаем его катать:
▫️ от пятки к пальцам и обратно;
▪️ вращательными движениями по кругу — прорабатываем свод стопы;
▫️ поперёк стопы, от внутренней к наружной стороне и обратно.
Продолжайте движения несколько минут и переходим ко второй стопе. Затем попробуйте захватить мячик пальцами ног, медленно его поднять и опустить. Это бонус для мозга — пусть подключит не активные точки тела к работе.🧠
❗️Перед началом массажа стоп мячиком рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Если во время занятий вы ощутили сильную боль — обратитесь к доктору. Боли могут быть вызваны деформацией и заболеваниями стопы. Эти проблемы важно выявить и пролечить вовремя, чтобы избежать неприятных последствий и дискомфорта во время движения.
❗ Мы не даем медицинских рекомендаций, наши посты — исключительно информационного характера. Помните: ваше здоровье индивидуально, поэтому не начинайте лечение без консультации специалиста.
Следующая публикация
Комментарии 1