Иммунная система играет ключевую роль в защите организма от вредоносных микроорганизмов и вирусов. Она отвечает не только за нейтрализацию патогенов и паразитов, но также за контроль над атипичными клетками, возникающими в самом организме.
На иммунитет оказывают негативное влияние следующие факторы:
1. Неправильный образ жизни, включая употребление алкоголя, курение и недостаточную физическую активность;
2. Эмоциональные стрессы, депрессия, повышенная раздражительность, хроническая усталость и плохой сон;
3. Условия окружающей среды.
4. Неправильное питание.
Иммунная защита организма тесно связана с нашим рационом. Белковая пища поставляет необходимые аминокислоты, которые участвуют в образовании антител и других компонентов иммунной системы. Жиры играют важную роль в формировании иммунных клеток, в то время как углеводы обеспечивают энергией для полноценного функционирования иммунитета.
Существует ряд продуктов, способствующих укреплению иммунной системы, таких как лимон, имбирь, зеленый чай, разнообразные фрукты, цельнозерновые каши, кисломолочные изделия, ягоды и миндаль.
Людям в возрасте 65 лет и старше рекомендуется сделать прививку от пневмококковой инфекции.