Предыдущая публикация
Как поддержать иммунитет и организм в период простуды и гриппа
* Полноценный сон, в зависимости от возраста
Очень важно соблюдать правила организации сна не только для детей, но и для взрослых, т.к. в определенные часы в нашем организме начинает вырабатываться гормон сна, это оптимальное время для засыпания, затем он достигает свой пик - когда человек погружается в глубокий, здоровый сон и как раз в это время наши органы и системы начинают полноценно выполнять свои нужные функции, после того как организм переработал, все что накопилось за день, полон сил и энергии к новому дню, гормон сна снижается и наступает время для пробуждения. Ребенок или взрослый человек просыпается, в хорошем настроении, без чувства какого-либо дискомфорта, бодрым, полным сил и энергии, поэтому очень важно придерживаться режима.
*Активность на свежем воздухе: Ежедневные прогулки и игры на свежем воздухе.
* Полноценное и правильное питание
В сезон простуд, на первом месте, конечно же стоят фрукты и овощи богатые витамином С, наибольшее содержание Вит С находится в зелёных фруктах и овощах. Лидер по содержанию Вит С - является зелёный сладкий перец. Во время болезни, в рацион лучше включить больше зелёных овощей и зелени, чем фруктов, т.к. в них содержится фруктоза, которая может неблагоприятно повлиять на течение болезни.
* Утренний, контрастный душ: закаливание – один из самых верных способов повысить и укрепить здоровье естественным образом. Польза контрастного душа доказана многими поколениями. Главное – соблюдать рекомендации специалистов и технику проведения процедуру. При этом стоит помнить, что душ является лишь частью большого комплекса оздоровительных практик, и только в совокупности будет заметен результат.
* Отсутствие стерильности
Когда мы говорим о стерильности, мы всегда должны помнить, что кроме болезнетворных бактерий, в природе существует ещё и полезные для человека бактерии, за счёт которых и формируется иммунитет. Поэтому не нужно доходить до фанатизма и обрабатывать все вокруг себя сильнодействующими антисептиками. Пользуйтесь антисептическим и антибактериальными средствами, тогда, когда уже заметили очаг инфекции, например проконтактировали с больным человеком или находились в какой-то заражённой зоне.
*Витамины и минералы
Обязательно помогайте своему организму, противостоять внешним факторам. Циклично, курсами принимайте и подавайте своим деткам витамины и минералы.
Уже сегодня, каждый из Вас может приобрести пакет по поддержке иммунитета, с подробными рекомендациями, необходимых витаминов и минералов для взрослых и детей в сезон простуд + приятный бонус, противосполительная диета во время болезни.
* Напишите в ЛС хочу пакет (указав название) по поддержке иммунитета
*Так же открыта запись, для индивидуальных консультаций
Следующая публикация
Нет комментариев