Предыдущая публикация
⚠️ Рубрика "Есть авторитетное мнение": "Длинные праздники - хороший шанс": Невролог дала советы, как дать передышку мозгу
Невролог Соловьева рассказала, как улучшить работу мозга во время праздников
Как и любой орган, головной мозг нуждается в смене режима труда и отдыха. Без этого, все время находясь в форсированном состоянии, наша центральная нервная система будет давать сбои. Как можно воспользоваться длинными выходными и какого режима придерживаться в дальнейшем, чтобы улучшить работу мозга, рассказала завкафедрой неврологии факультета дополнительного профессионального образования Пироговского Университета Элла Соловьева.
Сон.
"На первое место я бы поставила сон. Сон обладает очень полезным действием на функционирование головного мозга. Когда мы спим, одни клетки мозга отдыхают, а другие занимаются генеральной уборкой. Она крайне важна, чтобы дальше функция мозга осуществлялась в правильном режиме", - объяснила Элла Соловьева.
После такой "уборки", когда мозг ночью очищается, из него вымываются нарушенные продукты метаболизма. Это важно и на короткую перспективу - выспавшись, "на ясную голову" мы лучше работаем и мыслим. Но это важно и для долговременной стратегии сохранения когнитивных функций в зрелом и пожилом возрасте. Нормальный сон - мощное средство профилактики нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера.
"После хорошего продолжительного сна мозг вновь начинает активно работать. Важна не просто длительность сна (6-8 часов), но и правильная работа цикла сна и бодрствования. Это значит правильный синхронный ритм, когда в светлое время суток человек бодр, а в темное время суток отдыхает", - отметила доктор Соловьева.
Смена деятельности.
"Одним из вариантов отдыха мозга является переключение с одного вида деятельности на другой, поэтому смена умственной работы на двигательную активность, которая тоже регулируется мозгом, будет для него отдыхом", - говорит невролог.
Поэтому длинные выходные, когда мы свободны от многочасовых служебных обязанностей, - открывают дополнительные возможности: например, можно заняться творчеством, новыми видами активности, на которые в обычном рабочем графике просто не было времени.
"Мозг устает от монотонной работы, связанной с выполнением последовательных действий. Особенно если она не приносит человеку удовольствие. Отрицательные эмоции будут усиливать усталость, а позитивные эмоции, наоборот, будут приносить ощущение, что мозг вовсе не устал", - отмечает Элла Соловьева.
"Прокачать мозг" можно с помощью занятий новыми видами деятельности. Например, освоение нового иностранного языка, музыкального инструмента, автовождение, шахматы. Это будет способствовать образованию новых нейронных связей. Нейрон - структурная единица головного мозга. Насколько плотно работают между собой нейроны, настолько эффективно работает головной мозг", - советует доктор.
Питание.
"Из полезных для мозга продуктов - конечно, полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе (лосось, форель); всем известная кладезь витаминов - брокколи; горький шоколад с содержанием какао не менее 70%; орехи. Мозг должен получать белки, микроэлементы в мясе и яйцах. Необходимые витамины содержатся во фруктах и овощах", - советует эксперт.
А вот алкоголь - враг нашего мозга. И это стоит учесть, готовясь к праздникам.
Источник: заметка РГ в разделе "Общество" от 28.12.2024
В дополнение к и наряду с вышеизложенными советами от специалиста, мы рекомендуем так же включать в ежедневный рацион питания поддерживающие оздоровительные средства и комплексы в виде современных качественных биодобавок к пище «Тяньши» (тм TIENS)!
К примеру, для поддержания нормальной работы и функционирования головного мозга, для профилактики возникновения деструктивных возрастных изменений головного мозга, снижения когнитивных способностей, возникновения болезней Паркинсона, Альцгеймера (деменции) и пр., мы @tiensruss рекомендуем обратить ваше внимание и включить в ваш постоянный рацион питания такие наши продукты, к примеру, как:
Кальций «Тяньши» обогащённый таурином и лицетином - поддержка хорошей работы головного мозга и профилактика старческих заболеваний мозга и много чего полезного ещё...;
Омега-3 90% «Тяньши» и/или Омега-3 с облепиховым маслом «Тяньши» - это высококачественные высокотехнологичные добавки к пище изготовленные из рыбьего жира диких тресковых рыб северных морей с оптимальным балансом незаменимых жирных кислот АЛК, ДГК и ЭПК и высочайшей степенью очистки сырья - имеют широкий спектр пользы для организма;
Чай «Тяньши» - удивительный травяной чай с историей в пять тысячелетий, отличный чистильщик кровеносной системы вплоть до капилляров, снижает уровень холестерина в кровеносных сосудах, улучшает обмен вешесив, регулирует уровень кровяного давления, улучшает питание тканей и внутренних органов, в том числе способствует улучшенному обмену вешеств и питанию головного мозга, и не только...;
Хитозан в капсулах «Тяньши» - биологический чистильщик всех систем организма, доктор для печени, а значит для качества крови и ещё много чего полезного;
Таблетки с фолиевой кислотой и железом «Тяньши» - способствуют устранению кислородного голодания в крови, эффективны при железодефицитной анемии и т.д.;
Слипинг натурал «Тяньши» (растительные таблетки) - для нормализации и улучшения качества сна;
Mg B6 citrate (растворимый порошок) - для нормализации нервной и мышечной систем, спокойный крепкий сон;
и пр.
Читайте так же нашу статью "КОГДА 90-ЛЕТНИЕ ДАДУТ ФОРУ 30-ЛЕТНИМ…" в разделе 'Статьи" нашего сообщества @tiensruss или перейдите к чтению сразу по ссылке 
https://vk.com/@tiensruss-kogda-90-letnie-dadut-foru-30-letnim
Узнайте подробнее о наших современных высокотехнологичных оздоровительных продуктах «Тяньши» (тм TIENS) в материалах нашего сообщества @tiensruss, подпишитесь на нас, чтобы быть всегда в курсе новостей и событий.
Включайте высококачественные биодобавки «Тяньши» в ваш рацион питания для поддержания вашего здоровья на высоком ресурсном уровне каждый день.
Присоединяйтесь к нам! 
Становитесь нашим привилегированным покупателем TIENS 
в вашей стране, оформите свой личный международный ID-номер партнёра в единой системе компании прямо сейчас и делайте свои покупки легко и выгодно из вашего личного кабинета партнёра TIENS напрямую у компании и без каких-либо лишних посредников. 
Все подробности / инструкции как пройти регисирацию в TIENS не выходя из дома - и 
КАК СТАТЬ ПРИВИЛЕГИРОВАННЫМ ПОКУПАТЕЛЕМ / ПАРТНЁРОМ и ГДЕ КУПИТЬ ТОВАРЫ и ПРОДУКТЫ «Тяньши» (тм TIENS) напрямую у компании без посредников? - смотрите далее
Для уже зарегистрированных покупателей TIENS / действующих дистрибьюторов (
для владельцев личных id-номеров в системе TIENS) все товары доступны для покупки из своего личного кабинета на всех дистрибьюторских ресурсах «Тяньши» / TIENS или в сервисных центрах компании в России или в другой (вашей) стране ( компания имеет официальные подразделения более чем в 120 странах). Для зарегистрированных партнёров TIENS действует накопительная бонусная программа персональных скидок, проводятся закрытые акции и распродажи и много чего ещё...
ЕЩЁ НЕТ СВОЕГО ID-НОМЕРА В TIENS/«Тяньши», а вы хотите купить товары компании напрямую и СЕЙЧАС ЖЕ
Оформите свой ID-номер покупателя/партнёра прямо сейчас - это проще простого, всего несколько кликов при регистрации в официальном мобильном приложении Vshare Tiens (международный код приглашения для регистрации 86442022) и ВЫ ПРИВИЛЛЕГИРОВАННЫЙ ПОКУПАТЕЛЬ TIENS / независимый дистрибьютор TIENS 
в вашей стране, напрямую и без каких-либо посредников.
подробно обо всём рассказываем в комментариях к этому посту ниже или смотрите подробные разъяснения в разделе "обсуждения" нашего сообщества @tiensruss
Регистрируйтесь в компании если вы собираетесь сделать сразу свою первую покупку в компании и собираетесь совершать покупки у компании в будушем хотябы несколько раз в год.
НЕ ХОТИТЕ РЕГИСТРИРОВАТЬ СЕБЕ ID В TIENS, но ХОТИТЕ ИНОГДА ПОКУПАТЬ ТОВАРЫ КОМПАНИИ - мы @TiensRUSs 
к вашим услугам, работаем с 2007 года Узнайте как и где купить товары TIENS без регистрации id через нашего дистрибьютора компании TIENS/«Тяньши» в России подробности так же найдутся в комментариях.
А если остались вопросы - пишите нам смело здесь же, в нашем сообществе @tiensruss в комментариях к этому посту, в чате, в личном сообщении, или в мессенджеры, или на почту - мы увидим и обязательно всё с вами обсудим и найдём лучшее решение
Добро пожаловать, мы всегда вам рады! 
ВНИМАНИЕ!!!
ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ПОДДЕЛОК И НЕКАЧЕСТВЕННОГО ТОВАРА!
НЕ ПОКУПАЙТЕ ТОВАРЫ TIENS У НЕПРОВЕРЕННЫХ ПОСТАВЩИКОВ И НЕ У ДИСТРИБЬЮТОРОВ КОМПАНИИ (включая маркетплейсы).
Товары компании распространяются только через дистрибьюторскую сеть (через независимых дистрибьюторов) или сеть собственных представительств в России (магазины с обслуживанием покупателей/ партнёров с личными ID в системе).
В соответствии с действующим законодательством РФ в области регистрации и оборота БАД, вся линия биодобавок тм TIENS - «Тяньши» реализуемая на территории РФ имеет все необходимые допуски и разрешения, включая регистрацию, разрешительные документы и сертификаты, маркировку специальным QR-кодом и отслеживается в системе контроля "Честный знак".
БАД не является медикаментом и не может служить заменой медикаментозному лечению назначенному лечащим врачом. Перед употреблением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Будьте всегда в курсе событий и новостей TIENS в России - ПОДПИШИТЕСЬ на наше основное сообщество в VK https://vk.com/tiensruss
Добро пожаловать, мы всегда вам рады!
Будьте здоровы и счастливы!
#лучшее #зож #длямозга #альцгеймера #паркинсона #деменция #прокачкамозга #хорошаяпамять #здоров #спортпит
Сон.
"На первое место я бы поставила сон. Сон обладает очень полезным действием на функционирование головного мозга. Когда мы спим, одни клетки мозга отдыхают, а другие занимаются генеральной уборкой. Она крайне важна, чтобы дальше функция мозга осуществлялась в правильном режиме", - объяснила Элла Соловьева.
После такой "уборки", когда мозг ночью очищается, из него вымываются нарушенные продукты метаболизма. Это важно и на короткую перспективу - выспавшись, "на ясную голову" мы лучше работаем и мыслим. Но это важно и для долговременной стратегии сохранения когнитивных функций в зрелом и пожилом возрасте. Нормальный сон - мощное средство профилактики нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера.
"После хорошего продолжительного сна мозг вновь начинает активно работать. Важна не просто длительность сна (6-8 часов), но и правильная работа цикла сна и бодрствования. Это значит правильный синхронный ритм, когда в светлое время суток человек бодр, а в темное время суток отдыхает", - отметила доктор Соловьева.
Смена деятельности.
"Одним из вариантов отдыха мозга является переключение с одного вида деятельности на другой, поэтому смена умственной работы на двигательную активность, которая тоже регулируется мозгом, будет для него отдыхом", - говорит невролог.
Поэтому длинные выходные, когда мы свободны от многочасовых служебных обязанностей, - открывают дополнительные возможности: например, можно заняться творчеством, новыми видами активности, на которые в обычном рабочем графике просто не было времени.
"Мозг устает от монотонной работы, связанной с выполнением последовательных действий. Особенно если она не приносит человеку удовольствие. Отрицательные эмоции будут усиливать усталость, а позитивные эмоции, наоборот, будут приносить ощущение, что мозг вовсе не устал", - отмечает Элла Соловьева.
"Прокачать мозг" можно с помощью занятий новыми видами деятельности. Например, освоение нового иностранного языка, музыкального инструмента, автовождение, шахматы. Это будет способствовать образованию новых нейронных связей. Нейрон - структурная единица головного мозга. Насколько плотно работают между собой нейроны, настолько эффективно работает головной мозг", - советует доктор.
Питание.
"Из полезных для мозга продуктов - конечно, полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе (лосось, форель); всем известная кладезь витаминов - брокколи; горький шоколад с содержанием какао не менее 70%; орехи. Мозг должен получать белки, микроэлементы в мясе и яйцах. Необходимые витамины содержатся во фруктах и овощах", - советует эксперт.
А вот алкоголь - враг нашего мозга. И это стоит учесть, готовясь к праздникам.
Источник: заметка РГ в разделе "Общество" от 28.12.2024
В дополнение к и наряду с вышеизложенными советами от специалиста, мы рекомендуем так же включать в ежедневный рацион питания поддерживающие оздоровительные средства и комплексы в виде современных качественных биодобавок к пище «Тяньши» (тм TIENS)!
К примеру, для поддержания нормальной работы и функционирования головного мозга, для профилактики возникновения деструктивных возрастных изменений головного мозга, снижения когнитивных способностей, возникновения болезней Паркинсона, Альцгеймера (деменции) и пр., мы @tiensruss рекомендуем обратить ваше внимание и включить в ваш постоянный рацион питания такие наши продукты, к примеру, как:
Кальций «Тяньши» обогащённый таурином и лицетином - поддержка хорошей работы головного мозга и профилактика старческих заболеваний мозга и много чего полезного ещё...;
Омега-3 90% «Тяньши» и/или Омега-3 с облепиховым маслом «Тяньши» - это высококачественные высокотехнологичные добавки к пище изготовленные из рыбьего жира диких тресковых рыб северных морей с оптимальным балансом незаменимых жирных кислот АЛК, ДГК и ЭПК и высочайшей степенью очистки сырья - имеют широкий спектр пользы для организма;
Чай «Тяньши» - удивительный травяной чай с историей в пять тысячелетий, отличный чистильщик кровеносной системы вплоть до капилляров, снижает уровень холестерина в кровеносных сосудах, улучшает обмен вешесив, регулирует уровень кровяного давления, улучшает питание тканей и внутренних органов, в том числе способствует улучшенному обмену вешеств и питанию головного мозга, и не только...;
Хитозан в капсулах «Тяньши» - биологический чистильщик всех систем организма, доктор для печени, а значит для качества крови и ещё много чего полезного;
Таблетки с фолиевой кислотой и железом «Тяньши» - способствуют устранению кислородного голодания в крови, эффективны при железодефицитной анемии и т.д.;
Слипинг натурал «Тяньши» (растительные таблетки) - для нормализации и улучшения качества сна;
Mg B6 citrate (растворимый порошок) - для нормализации нервной и мышечной систем, спокойный крепкий сон;
и пр.
Читайте так же нашу статью "КОГДА 90-ЛЕТНИЕ ДАДУТ ФОРУ 30-ЛЕТНИМ…" в разделе 'Статьи" нашего сообщества @tiensruss или перейдите к чтению сразу по ссылке
https://vk.com/@tiensruss-kogda-90-letnie-dadut-foru-30-letnim
Узнайте подробнее о наших современных высокотехнологичных оздоровительных продуктах «Тяньши» (тм TIENS) в материалах нашего сообщества @tiensruss, подпишитесь на нас, чтобы быть всегда в курсе новостей и событий.
Включайте высококачественные биодобавки «Тяньши» в ваш рацион питания для поддержания вашего здоровья на высоком ресурсном уровне каждый день.
Присоединяйтесь к нам!
Становитесь нашим привилегированным покупателем TIENS в вашей стране, оформите свой личный международный ID-номер партнёра в единой системе компании прямо сейчас и делайте свои покупки легко и выгодно из вашего личного кабинета партнёра TIENS напрямую у компании и без каких-либо лишних посредников.
Все подробности / инструкции как пройти регисирацию в TIENS не выходя из дома - и КАК СТАТЬ ПРИВИЛЕГИРОВАННЫМ ПОКУПАТЕЛЕМ / ПАРТНЁРОМ и ГДЕ КУПИТЬ ТОВАРЫ и ПРОДУКТЫ «Тяньши» (тм TIENS) напрямую у компании без посредников? - смотрите далее
Для уже зарегистрированных покупателей TIENS / действующих дистрибьюторов (для владельцев личных id-номеров в системе TIENS) все товары доступны для покупки из своего личного кабинета на всех дистрибьюторских ресурсах «Тяньши» / TIENS или в сервисных центрах компании в России или в другой (вашей) стране ( компания имеет официальные подразделения более чем в 120 странах). Для зарегистрированных партнёров TIENS действует накопительная бонусная программа персональных скидок, проводятся закрытые акции и распродажи и много чего ещё...
ЕЩЁ НЕТ СВОЕГО ID-НОМЕРА В TIENS/«Тяньши», а вы хотите купить товары компании напрямую и СЕЙЧАС ЖЕ
Оформите свой ID-номер покупателя/партнёра прямо сейчас - это проще простого, всего несколько кликов при регистрации в официальном мобильном приложении Vshare Tiens (международный код приглашения для регистрации 86442022) и ВЫ ПРИВИЛЛЕГИРОВАННЫЙ ПОКУПАТЕЛЬ TIENS / независимый дистрибьютор TIENS в вашей стране, напрямую и без каких-либо посредников.
подробно обо всём рассказываем в комментариях к этому посту ниже или смотрите подробные разъяснения в разделе "обсуждения" нашего сообщества @tiensruss
Регистрируйтесь в компании если вы собираетесь сделать сразу свою первую покупку в компании и собираетесь совершать покупки у компании в будушем хотябы несколько раз в год.
НЕ ХОТИТЕ РЕГИСТРИРОВАТЬ СЕБЕ ID В TIENS, но ХОТИТЕ ИНОГДА ПОКУПАТЬ ТОВАРЫ КОМПАНИИ - мы @TiensRUSs к вашим услугам, работаем с 2007 года Узнайте как и где купить товары TIENS без регистрации id через нашего дистрибьютора компании TIENS/«Тяньши» в России подробности так же найдутся в комментариях.
А если остались вопросы - пишите нам смело здесь же, в нашем сообществе @tiensruss в комментариях к этому посту, в чате, в личном сообщении, или в мессенджеры, или на почту - мы увидим и обязательно всё с вами обсудим и найдём лучшее решение
Добро пожаловать, мы всегда вам рады!
ВНИМАНИЕ!!!
ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ПОДДЕЛОК И НЕКАЧЕСТВЕННОГО ТОВАРА!
НЕ ПОКУПАЙТЕ ТОВАРЫ TIENS У НЕПРОВЕРЕННЫХ ПОСТАВЩИКОВ И НЕ У ДИСТРИБЬЮТОРОВ КОМПАНИИ (включая маркетплейсы).
Товары компании распространяются только через дистрибьюторскую сеть (через независимых дистрибьюторов) или сеть собственных представительств в России (магазины с обслуживанием покупателей/ партнёров с личными ID в системе).
В соответствии с действующим законодательством РФ в области регистрации и оборота БАД, вся линия биодобавок тм TIENS - «Тяньши» реализуемая на территории РФ имеет все необходимые допуски и разрешения, включая регистрацию, разрешительные документы и сертификаты, маркировку специальным QR-кодом и отслеживается в системе контроля "Честный знак".
БАД не является медикаментом и не может служить заменой медикаментозному лечению назначенному лечащим врачом. Перед употреблением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Будьте всегда в курсе событий и новостей TIENS в России - ПОДПИШИТЕСЬ на наше основное сообщество в VK https://vk.com/tiensruss
Добро пожаловать, мы всегда вам рады!
Будьте здоровы и счастливы!
#лучшее #зож #длямозга #альцгеймера #паркинсона #деменция #прокачкамозга #хорошаяпамять #здоров #спортпит
Следующая публикация
Комментарии 1
УВАЖАЕМ ЛЮБОЙ ВАШ ВЫБОР!
(выберите нужное
УВАЖАЕМ ЛЮБОЙ ВАШ ВЫБОР!
(выберите нужное
Товары компании распространяются только через дистрибьюторскую сеть (через независимых дистрибьюторов) или сеть собственных представительств в России.