Предыдущая публикация
Душевный комфорт – это личное, индивидуальное состояние человека, когда тревоги и беспокойства не нарушают чувство внутреннего удовлетворения и благополучия.
Душевный комфорт неразрывно связан с чувством безопасности и защищенности, тогда человек способен раскрывать свои потенциальные способности, строить гармоничные отношения, адекватно выражать эмоции и мысли.
В сохранении душевного комфорта важную роль играют окружение и окружающая среда. Положительные, поддерживающие отношения с семьей, друзьями, близкими способствуют чувству радости и счастья. Гармоничная обстановка в доме и на рабочем месте также влияют на ощущение удовлетворения и сохранение позитивного настроя.
Главный нарушитель душевного комфорта — стресс.
Стресс — это давление, напряженное состояние.
Стресс имеет несколько стадий. Первый – возникновение тревоги в ответ на стрессовую ситуацию. Эта стадия длится всего несколько минут и даже секунд. Следующая стадия – удержание тревоги на некоторое время, но не более суток. Такой кратковременный стресс развился в процессе эволюции: человек столкнулся с опасностью, и у него появляются дополнительные силы, чтобы убежать или вступить в схватку.
Первые две фазы стресса — полезный стресс: мозг перестраивается на работу в новых условиях и включается адаптационный процесс, который помогает повысить работоспособность и справиться с ситуацией.
Если человек застревает во второй фазе стресса, то наступает третья стадия — истощение. Она может перейти в болезнь, и тогда тревога становится не защитной системой организма, а патологической, и возникают психические расстройства: депрессивные, тревожные, фобические, невротические. Человек постоянно испытывает тревогу, панику, чувство надвигающейся беды, катастрофы, ему кажется, что что-то может произойти.
У этой стадии есть физические проявления: головные боли и боли в спине, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиения и боли за грудиной, при этом его электрокардиограмма в норме. Могут возникнуть расстройства стула, боли в животе.
Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. Чтобы справиться со стрессом, необходимо высыпаться, правильно питаться, совершать вечерние прогулки, не употреблять за два часа до сна никотинсодержащую продукцию, алкоголь, крепкий чай, кофе. Возвращают душевный комфорт хобби, полезны релаксационные техники, медитация.
Запомните! Ваше душевное состояние всегда должно быть у вас в приоритете. Будьте здоровы! Будьте счастливы!
Следующая публикация
Нет комментариев