Эти продукты содержат следующие вещества:
- витамин А — компонент, нормализующий сон и предотвращающий старение нервных клеток. Помогает справиться с психическим перенапряжением, тревожностью и рассеянностью;
- витамин D — нутриент, отвечающий за когнитивные способности. Способствует поддержанию оптимального уровня кальция в крови — основного «успокоительного» минерала;
- витамин Е — вещество, регулирующее кровообращение в головном мозге и укрепляющее стенки сосудов. Обладает легким седативным эффектом, снимает повышенную раздражительность;
- витамины группы В (В₆, В₁₂) они благотворны для обменных процессов, но и непосредственно воздействуют на нервную систему, успокаивают ее и укрепляют;
Кальций, калий, магний, йод, фосфор, цинк - эти минералы необходимы нервной системе. Они улучшают передачу нервных импульсов и улучшают работу мозга на клеточном уровне, являются стимулятором образования гормонов радости. Такие гормоны, как серотонин, дофамин, эндорфин благотворно воздействуют на доли мозга, отвечающие за душевное равновесие, хорошее настроение и оптимизм в целом. Они синтезируются и сохраняются на должном уровне, благодаря тирамину, триптофану, фенилаланину, органическим кислотам, ароматическим и другим полезным веществам.
Полиненасыщенные жирные кислоты:
- омега-3 (рыба, морские водоросли, рыбий жир, грецкий орех);
- омега-6 (подсолнечное, виноградное масла, семечки, арахис, миндаль, кешью, кунжут);
- омега-9 (оливки, бразильский орех, авокадо, оливковое масло, фисташки, фундук, кешью, миндаль).
Они питают ткани мозга, укрепляют сосуды и улучшают кровообращение главного мыслительного органа, а значит, помогают ему переносить любую повышенную нагрузку. Благодаря насыщению организма всеми перечисленными веществами, ему легче воспринимать любое изменение условий жизни, будь то физический или эмоциональный стресс.
Телефон: +7 962860-52-82
Источники: Интернет https://vk.com/psychology.anna_tsch
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев