Предыдущая публикация
Почему проверенные способы постройнеть не сработали именно у тебя?
🤔
Открою один секрет – именно то, что ты ударно делаешь для стройности и не дает быть в форме надолго! А диеты и ограничения приводят лишь к последующему набору веса😳
Ты видишь фото "до/после" людей, которым удалось похудеть с помощью диет, специалистов, спортзала или марфона по снижению веса и хочешь получить такой же классный результат!
Садишься на диету, бежишь на фитнес, считаешь каждую калорию, взвешиваешь каждый кусочек😥
Да, поначалу тебя радуют быстрые и хорошие результаты😍 Но затем ты начинаешь замечать, что все возвращается на круги своя 🙁
Ты просто скатываешься обратно – к привычному стилю питания, перееданиям и набору веса. И вновь садишься на диету… 😭
Часто мои клиентки рассказывают, что каждая следующая диета длится все короче и дается все труднее, а вес уже не снижается так легко и просто, как на первых диетах. И даже МЫСЛЬ об ограничениях УЖЕ вызывает непреодолимое желание опустошить полку со сладостями🍰🍫🍕
Знакомо?
Сейчас расскажу, почему так происходит😊
Причины набора лишнего веса, бесконечных срывов и откатов после диет – у нас в голове! Они кроются в нарушениях пищевого поведения‼
Есть три типа нарушений пищевого поведения. Проверь – есть ли их признаки у тебя?🤓
⃣Первый тип – ограничительное пищевое поведение. Коварство его в том, что чем больше человек включает силу воли и дисциплину, чем жестче ограничивает себя в еде, тем сильнее потом срывается, начинает переедать и со временем набирает вес обратно😳
Вот некоторые его признаки:
✔ ты отказываешься от еды и питья из-за того, что беспокоишься о весе🍫🚫
✔постоянно стараешься съесть поменьше, но не выдерживаешь и срываешься🍕🍰😭
✔стараешься не есть вечером или есть правильно, но переедаешь и снова недовольна собой😡
✔сравниваешь себя с другими людьми, смотришь, сколько они едят, как выглядит их тело: ты толще их или нет? 🧐
Если ты набрала 2 или более галочки, у тебя, возможно, есть склонность к нарушению пищевого поведения ограничительного типа.
Второй тип нарушения пищевого поведения – эмоциогенный. Это один из самых распространенных типов✅
Ты устала, напряжена, испытываешь стресс – и сразу хочется что-то пожевать🥨🍪 Это так называемое "заедание". Скучно – тоже развлекаешься едой🍦🍩 А еще бывает ощущение дыры внутри, которую необходимо заполнить. И начинаешь мести все, что не приколочено. Соленое после сладкого, чипсы с мороженым – мешаешь все подряд и не можешь остановиться. "Ем, даже сама не знаю почему" – тоже отсюда🍟🥞🍪🥜
Многим моим клиенткам кажется, что они переедают просто потому, что слабовольные. Но это не так! 🤗 Человек может руководить бизнесами и при этом быть не в силах притормозить с едой. Потому что сила воли при таких приступах не работает! 🚫Нужны специальные инструменты‼
Кстати, диеты тоже вызывают стресс, который потом наша психика пытается сбросить сладеньким и вкусненьким🫣🍫Об этом говорят многочисленные исследования.
Считаем, сколько пунктов по эмоциональному типу питания тебе соответствуют. Возникает ли у тебя желание есть:
✔Когда ты раздражена, подавлена, встревожена?
✔Когда тебе одиноко или просто нечего делать?
✔Когда нарушаются планы, что-то не удается, и все валится из рук?
✔А может, ты хочешь оттянуть чайком с печенкой какое-то неприятное дело?
✔Или наоборот – хорошо провести время вечером: расслабиться, посмотреть фильм под поглощение вкусняшек? 🍦🍪🍩
Если ты набрала 2 и более пункта, у тебя есть признаки эмоциогенного пищевого поведения.
Третий тип нарушения пищевого поведения – внешне-ориентированный тип. Это когда:
✔Ты ешь просто потому, что рядом тоже кто-то ест👅
✔Ощущаешь сильный аппетит, потому что еда вкусно выглядит и пахнет
✔Или вот печенье, лежит на тарелке и ты его автоматически закидываешь в рот🍪 Даже если в этот момент совершенно не голодна!
✔ Доедаешь все с тарелки до конца, даже если чувствуешь тяжесть в животе
✔ Не можешь без чая с чем-то вкусненьким после основного приема еды
✔ Доедаешь за ребенком
Узнала себя? Что ж, это говорит о предрасположенности к внешне ориентированному типу питания✅
Думаешь, что дело тут снова в отсутствии силы воли и дисциплины? 🧐И снова это не так! 🚫
Запреты и сила воли тут не помогут. Наоборот, напряжение только подтолкнет к желанию пожевать что-то еще😬
Мы прошлись по основным типам расстройства пищевого поведения. Причем ты могла найти у себя признаки не одного, а двух или даже трех типов. Да, бывает и так‼
Что же делать, чтобы это исправить?
Осваивать навыки осознанного питания! И учиться регулировать свои эмоции и состояния не едой, а специальными навыками🤗❤
Вполне возможно не мучать себя запретами, не изнурять тренировками и диетами, а еще и худеть на любимой еде🍩😊👍🏻 Дать себе больше свободы и стройнеть!
Напиши, какой способ похудения замучил тебя больше всего?
---
👉 P. S Если вы еще не смотрели бесплатный курс, то переходите в сообщения группы: https://ok.salebot.site/start_009?utm_content=stena Это даст вам возможность пройти бесплатный марафон "Как получить комфортный вес".
Следующая публикация
Комментарии 1