Предыдущая публикация
На работу как на праздник
Первые рабочие дни после длинных праздников или отпуска практически всем даются тяжело. Так не хочется расставаться с состоянием расслабленности и беззаботности. Выход на работу становится стрессовой ситуацией, которая может сопровождаться недовольством собой, своей жизнью, карьерой, отношениями. И повторяется это с завидной регулярностью из года в год.
Почему так происходит даже у тех, кому нравится выбранная профессия? С научной точки зрения данное явление мало изучено, поэтому могу выдвинуть такие гипотезы:
Вы знаете, что физиологические процессы влияют на наше психологическое состояние. Здоровый образ жизни снижает риски стрессов и хандры, и наоборот. Во время отпуска или праздничных каникул мы часто ложимся спать позже и просыпаемся, когда проснёмся, чаще употребляем алкоголь и меняем обычный рацион на «праздничный».
Пока длится отпуск или каникулы на работе обычно накапливаются дела. И ещё до выхода на работу многие начинают тревожиться о том, что придётся задерживаться на работе или брать дела на дом. То есть тратить на них своё драгоценное личное время.
Вернувшись после отдыха мы подвержены эффекту контраста, сравниваем рабочие будни с праздными днями. При этом мы абсолютно забываем о том, что дни без работы тоже могут быть мучительными.
Как легче вернуться к работе?
✅ Благодарность. Прямо сейчас поблагодарите себя, Всевышнего (Вселенную, Мироздание) за то, что у вас есть работа, благодаря которой вы закрываете свои нужды и имеете возможность хорошо проводить отпуск и праздники.
✅ Уборка. Первый рабочий день начните с наведения порядка на рабочем месте, полейте цветок, посмотрите прошлогодние записки, выбросите неактуальные бумаги, удалите ненужные файлы и т.д. Процесс уборки снимает тревожность и помогает привести мысли в порядок.
✅ Планирование. Даже если в первый рабочий день на вас обрушился вал задач, а часто именно так и бывает, то рассортируйте задачи по приоритетам и срокам. При необходимости сразу договоритесь о переносе сроков. Обычно тот, кто дал задание тоже оставляет запас времени, поэтому сдвинуть срок на 1-2 дня вполне реально.
✅ Бережность. По возможности устраивайте небольшие перерывы в работе. 5-10 минут каждый час – это норма, если ваша работа связана с компьютером, нужно давать отдых глазам. Нет такой возможности, сходите хоть на 10-15 минут прогуляться в обеденный перерыв. Выполнив маленькую задачу или часть большой похвалите себя.
✅Общение. Во время обеда или паузы в работе поделитесь с коллегами, кто как отдохнул. Приятные воспоминания скрасят рабочие будни и позволят почувствовать себя частью коллектива, что снижает тревожность.
✅Приятный вечер. Наметьте что-то приятное на вечер после работы: прогулка, катание на коньках, чтение книг с детьми или просмотр фильма. Выбирайте именно то, что доставит удовольствие. Предвкушение улучшит настроение и добавит сил в течение дня.
✨ Пусть ваше возвращение к работе будет спокойным!
Следующая публикация
Нет комментариев