Предыдущая публикация
К Новому году некоторые участники СВО отправятся в долгожданный отпуск.
А Новый год – это всегда шумные мероприятия: громкие соседи, петарды и фейерверки, множество огней и бликов. И это нужно учесть родственникам, и знать самим участникам СВО о возможных реакциях организма. Предыдущие статьи можно прочесть, набрав #отпускСВО в моём Телеграмм-канале 👇 https://t.me/tyVnorme Человек, привыкший выживать в условиях боя, быть сверхбдительным, не может быстро перестроиться и будет вести себя так же, как на войне: смотреть в небо (чисто или нет, крупные птицы вызывают подозрение, напоминают дроны), реагировать на внезапные громкие звуки (желание укрыться), резкие и громкие хлопки петард – напоминание о взрывах, блики – напоминание оптики противника и др. И это абсолютно нормальная реакция воина.
Не обязательно, но могут появиться флешбеки. Флешбек – это переживание прошлого в настоящем времени. Ощущения проживания прошлого могут быть настолько сильными, что иногда человек может не осознавать, где он находится. Ему будет казаться, что он находится в той травмирующей его ситуации. Как описывают флешбеки воины: «в глазах стоит война», «я здесь и не здесь», сцены гибели друга и др.
Особенностью флешбеков является то, что они могут возникать внезапно, но всегда есть «спусковой крючок» (триггер), который «достает» из памяти давно забытые переживания.
Треггерами могут быть звуки, запахи, визуальные составляющие, действия, окружение (похожее место, время года), физические ощущения (боль, спазм, сильное сердцебиение), обсуждение похожей ситуации и даже сон.
Практически триггером может стать вспышки и запах пиротехники, громкий окрик, плач ребенка и т.п. - довольно обычные в мирной жизни звуки. При этом один человек инстинктивно падает на пол, хочет спрятаться, убежать, у другого может запуститься агрессия по типу «бей», ему может казаться, что он находится на поле боя.
Что делать непосредственно во время флешбэка у близкого человека:
• не паниковать
• не делать резких движений, обеспечить безопасность себе и близким
• сказать человеку, что у него флешбэк, он пройдёт
• попросить его дышать медленно и глубоко
• ждать (флешбек может длиться от нескольких секунд до нескольких часов)
После окончания флешбека нужно успокоить близкого тем, что вы понимаете его состояние, которое связано с военными действиями.
Что может делать сам участник СВО (самопомощь):
• сфокусироваться на дыхании, стараться дышать медленно
• взять в руки предмет, который напоминает о настоящем
• сказать себе, что это флешбэк, что вы в безопасности, что все страшное было в прошлом (можно заранее записать на диктофон эти слова, чтобы воспользоваться во время приступа)
• сделать для себя что-то приятное - то, что даст вам чувство безопасности (например, укутаться в плед, прижаться к питомцу)
• попробовать «заземлиться», то есть вернуться в реальность, для этого есть разные упражнения
Если флешбеки продолжаются у воина после окончательного возвращения с СВО, то нужно обратиться к психиатру, поскольку флешбек может быть одним из признаков ПТСР.
Следующая публикация
Нет комментариев