Сон играет важную роль в развитии ребёнка, к тому же невыспавшимся детям тяжело адаптироваться к учебе.

Рекомендуемая продолжительность сна для учеников начальных классов — не менее 10 часов, средней школы — не менее 9 часов и старших классов — не менее 8,5 часов.
Совет:
1⃣ Установить время подъема, чтобы ребенок успел спокойно встать, собраться, позавтракать и дойти или доехать до школы.
2⃣ Соответственно возрасту определить время укладывания спать.
3⃣ Все игры и развлечения, в том числе гаджеты, заканчивать за час до отхода ко сну:
➡ Младшеклассникам ложиться спать не позже 21:00.
➡ Для старших школьников – 22:00.