Предыдущая публикация
✅РАЦИОН на 1500 ккалорий
📌Вес всех продуктов указан в сухом и сыром виде.
✅Завтрак:
Овсянка (50 г)
Авокадо 1/2 шт
КБЖУ завтрака: 346/8/18/40
✅Обед: Котлеты куриные (200 г филе) Овощи кабачок+морковь+лук (300г)
КБЖУ обеда: 358/50/4,5/24
✅Ужин: Говядина постная (200г)
✅Овощи (300г)
КБЖУ ужина: 372/44/15,5/13
✅Перекусы:
Яблоки (2 шт)
Грецкий орех (50 г)
КБЖУ всех перекусов: 327/8/33/32 КБЖУ всего: 1499/110/70/110
Следующая публикация
Комментарии 2
ОТКРЫТ НАБОР В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ