Предыдущая публикация
🔶Все микроэлементы важны для нормальной и полноценной работы организма.
Наиболее выделяется среди них калий.
🔶Калий регулирует работу сердца, снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, помогает поддерживать щелочную среду в организме, увеличивает плотность костной ткани, поддерживает работу почек и надпочечников, способствует укреплению мышц, улучшает метаболизм клеток, нормализует обмен веществ, снижает вероятность возникновения аллергических реакций, способствует уменьшению отеков, регулирует водный баланс.
🔶При недостатке калия: нарушение работы желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, гастрит, небольшие язвы, спазмы, вздутие живота, запоры), нарушение работы сосудов (спазм кровеносных сосудов, повышение давления, аритмия), изменение работы сердечно-сосудистой системы (изменение пульса, головокружение, обмороки), нарушение мышечной функции (мышечная слабость, повышенная утомляемость, судороги, спазмы), нарушение работы нервной системы (раздражительность, перепады настроения), изменения кожи (кожа шелушится, становится сухой; мелкие порезы и раны медленно заживают, оставляя шрамы).
🔶Причины недостатка калия в организме: нарушение основ правильного питания, прием мочегонных препаратов и слабительных средств.
🔶Калий не вырабатывается в организме человека. Получать микроэлемент нужно из продуктов. При небольшом дефиците повысить его уровень можно с помощью изменения рациона питания. Следует уменьшить потребление или вовсе отказаться от полуфабрикатов, жирной, копченой и жареной еды, перекусов на бегу. Препятствием для нормального усвоения элемента может также быть чрезмерное употребление кофе, сахара и алкоголя.
🔶Продукты, богатые калием: зелень, помидоры, фасоль, сухофрукты, молочные продукты, рыба и морепродукты, тыква, авокадо, картофель, свекла, бананы, апельсиновый сок, яйца, орехи и семена, морковь
🔶Калий поступает в организм с продуктами питания и всасывается в кишечнике. Выводится он с мочой. Избыточное количество калия, полученное с пищей, выводится из организма таким же образом. Он не задерживается и не накапливается. Поэтому употребление продуктов, богатых калием, не может привести к гиперкалиемии.
🔶Превысить нормальную концентрацию калия в организме при помощи продуктов невозможно. Гиперкалиемия может возникнуть только вследствие серьезных нарушений. Почечная недостаточность, травмы, ожоги, диабет приведут к завышенным показателям элемента.
🔶Для полноценного функционирования всех систем организма необходим баланс полезных элементов. Дефицит или избыток одних может повлиять на работу других.
🔶Если Вы планируете принимать какие-либо биологически активные добавки, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.
#Санпросвет #ЗдоровоеПитание_Орловская
Следующая публикация
Нет комментариев