Предыдущая публикация
Несколько простых способов поддерживать физическую активность во время праздников:
📄Заранее планировать физическую активность. Запишите в календарь время для занятий спортом или прогулок.
🚶Прогулки на свежем воздухе. Не пренебрегайте возможностью пройтись после обильного застолья. Прогулка не только улучшит пищеварение, но и поднимет настроение.
🤼Активные игры с семьёй и друзьями. Организуйте спортивные турниры или игры на улице — футбол⚽, волейбол🏀.
💪Небольшие домашние тренировки. Найдите несколько видео с короткими тренировками и выполняйте их между приготовлениями к празднику.
🍰🍩Помощь на кухне. Во время готовки можно сжечь лишние калории, танцуя под музыку, выполняя простые упражнения или просто активно двигаясь.
💃Танцы. Праздничные вечеринки — отличное время для танцев. Не стесняйтесь, позволяйте себе расслабиться и получать удовольствие от движений.
Слушайте своё тело. Если почувствовали себя уставшими, не заставляйте себя перегружать. Но если есть возможность — делайте перерывы на движения.
Главное — чередовать виды отдыха, чтобы зарядиться энергией, а не утратить силы.
Следующая публикация
Нет комментариев