Предыдущая публикация
Дыхательная гимнастика с надувными шарами и трубочками - это простой, но эффективный способ улучшить свое дыхание, укрепить мышцы грудной клетки и живота, а также улучшить кровообращение.
Вот несколько упражнений, которые можно выполнять с этими предметами:
1. Надувание и сдувание шаров: возьмите надувной шар и медленно надувайте его, контролируя выдох. Затем медленно сдувайте шар, контролируя вдох. Повторите несколько раз, чтобы улучшить контроль над дыханием.
2. Дыхание через трубочку: возьмите трубочку и зажмите один конец губами, другой опустите в стакан с водой. Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот в трубочку, так что бы вода начала "бурлить" Повторите несколько раз. Это упражнение помогает улучшить вентиляцию легких и укрепить мышцы горла.
3. Вдох и выдох через шар: возьмите надутый шар и положите его на грудь. Сделайте глубокий вдох, затем выдох через рот, держа шар на груди. Повторите несколько раз для улучшения дыхания.
4. Перекатывание шаров: положите два надутых шара на живот и сделайте глубокий вдох. Затем выдохните через рот, перекатывая шары по животу в разные стороны. Повторите несколько раз для укрепления мышц живота.
5. Дыхание в положении лежа: лягте на спину, положите надутый шар на грудь и сделайте глубокий вдох. Затем медленно выдохните через нос, удерживая шар на груди. Повторяйте несколько раз в течение 1-2 минут для улучшения вентиляции легких.
Важно помнить, что дыхательная гимнастика должна быть безопасной и не вызывать дискомфорта или боли. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед началом упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.
00:16
Следующая публикация
Нет комментариев