Одним из самых важных элементов для нашего организма является
МАГНИЙ.
Начнем с того, что магний — это не витамин, и он не накапливается в организме.
Он участвует в сотнях биохимических реакций!
Научно установлено, что магний — самый важный минерал для сердца!
У 90% больных, перенесших инфаркт миокарда, выявляется дефицит магния!
ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА
МАГНИЯ:
🔸️Усталость, даже если вы только проснулись с утра
🔸️Мышечные спазмы и судороги
🔸️Аритмия
🔸️Головокружение
🔸️Тошнота и рвота
🔸️Покалывание и онемение в
конечностях
🔸️Беспокойство и панические атаки
🔸️Бессонница
🔸️Высокое кровяное давление
🔸️Диабет Іl типа
🔸️Остеопороз
🔸️Мигрень
🔸️Запор
МАГНИЙ находится во всех тканях человеческого организма.
Наш организм не способен
самостоятельно синтезировать
магний и поэтому получает его
только из пищи.
Магний поддерживает
функцию нервной системы
и мышцы сердца, оказывает
сосудорасширяющее действие,
стимулирует желчеотделение,
повышает двигательную активность кишечника, что способствует выведению из организма холестерина.
МАГНИЙ - самый уязвимый
микроэлемент в нашем организме. Его баланс очень легко нарушить.
Нужен ли постоянный
прием магния?
Да!!! В дозе от 300 до 600 мг
в сутки взрослому и от 100.
до 300 мг в сутки ребенку.
Магний решает важные
задачи! НО! Не все
формы магния полезны
одинаково.
🔵 МАГНИЙ ОКСИД, ХЛОРИД
СУЛЬФАТ - ионные формы.
Биодоступность низкая.
Зато эффекты на ЖКТ
значительные: диарея,
раздражение, тошнота,
рвота, боли в животе.
🔵 МАГНИЙ ЦИТРАТ
Цитрат - хилатная
форма магния.
Хорошая биодоступность.
Снижает АД. Но, так же
послабляет стул. Что
может использоваться
как эффект при
запорах, а может быть
нежелательным.
🔵 МАГНИЙ ТРЕОНАТ - лучшая
форма для ЦНС.
При РАС, инсультах, болезни
Альцгеймера, СДВГ.
Влияние на
стул минимальное.
🔵 МАГНИЙ МАЛАТ - снижает
тягу к сладкому и
применяется при ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ.
Не обладает выраженным
слабительным эффектом.
🔵 МАГНИЙ ТАУРАТ - высокая
биодоступность.
Максимальный эффект на желчеотток, сердечно-сосудистую систему, камнях в желчном пузыре. Влияет на стул, но, в меньшей степени, чем
цитрат.
🔵 МАГНИЙ ГЛИЦИНАТ
(Бисглицинат) - подавляет
стресс, снимает возбуждение, влияет на сон. Влияние на стул
незначительное.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев