Предыдущая публикация
👉Вот несколько простых и вкусных рецептов здоровых перекусов для детей:
▎1. Фрукты с йогуртом
Ингредиенты:
• Любимые фрукты (бананы, яблоки, груши, ягоды)
• Натуральный йогурт
• Немного меда или корицы (по желанию)
Приготовление:
1. Нарежьте фрукты на кусочки.
2. Подавайте с йогуртом и добавьте немного меда или посыпьте корицей для вкуса.
▎2. Овощные палочки с хумусом
Ингредиенты:
• Морковь, огурец, сладкий перец
• Хумус (можно купить готовый или приготовить самостоятельно)
Приготовление:
1. Нарежьте овощи на палочки.
2. Подавайте с хумусом для макания.
▎3. Энергетические батончики
Ингредиенты:
• 1 стакан овсяных хлопьев
• 1/2 стакана меда или кленового сиропа
• 1/2 стакана орехов (миндаль, грецкие орехи)
• 1/2 стакана сухофруктов (изюм, курага)
• Щепотка соли
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты в миске.
2. Выложите массу в форму, выстланную пергаментом, и прижмите.
3. Охладите в холодильнике на 1-2 часа, затем нарежьте на батончики.
▎4. Запеченные яблоки с корицей
Ингредиенты:
• Яблоки
• Корица
• Овсяные хлопья (по желанию)
• Немного меда или сахара (по желанию)
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180°C.
2. Удалите сердцевину яблок и посыпьте их корицей и овсяными хлопьями.
3. Запекайте около 20 минут до мягкости.
▎5. Творожные шарики с фруктами
Ингредиенты:
• 200 г творога
• 1 банан или другие фрукты
• Немного меда или ванили (по желанию)
Приготовление:
1. Разомните творог с бананом и добавьте мед или ваниль.
2. Сформируйте небольшие шарики и охладите в холодильнике.
▎6. Авокадо на тосте
Ингредиенты:
• Авокадо
• Цельнозерновой хлеб
• Лимонный сок
• Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Разомните авокадо и добавьте лимонный сок, соль и перец.
2. Намажьте на поджаренный хлеб.
▎7. Кукурузные лепешки с сыром
Ингредиенты:
• Кукурузная мука
• Вода
• Нежирный сыр
Приготовление:
1. Замесите тесто из кукурузной муки и воды.
2. Обжарьте лепешки на сковороде и добавьте немного сыра.
🙏Эти перекусы не только полезны, но и вкусны, а также легко готовятся!
Следующая публикация
Нет комментариев