Предыдущая публикация
☝СИМПТОМЫ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА D 🔜 ЭТО ОПАСНО🧐
Симптомы дефицита витамина D и продукты с содержанием
Витамин D очень важен для полноценной работы нашего организма. Он необходим для полноценного усваивания кальция, участвует в работе иммунной, нервной и пищеварительной системы.
Первые симптомы его дефицита практически незаметны. Но со временем они становятся более выраженными:
частые инфекции
боли в спине, мышцах и суставах
постоянная слабость и усталость;сильное выпадение волос
долгое заживление ран
бессонница
мышечные судороги
деформация зубов и костей.Обычно на эти симптомы редко обращают внимание, а зря
Развивающийся дефицит витамина D может привести к диабету, ожирению, гипертонии и остеопорозу. Как же защитить себя от нехватки этого витамина? Регулярно включать в свой рацион продукты с его содержанием:
Жирные сорта рыб (скумбрия, тунец, палтус, форель, треска, лосось)
Яйца и молочные продукты
Печень говядины и индейки
Ламинария
Грибы: сморчки, вешенки, лисички
Апельсиновый сок
Красная и черная икра.
И не забывайте регулярно бывать на свежем воздухе - наш организм может сам производить витамин D под влиянием солнечного света.
Если вы обнаружили у себя симптомы дефицита этого витамина, обязательно проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема дополнительных витаминных препаратов.
Развивающийся дефицит витамина D может привести к диабету, ожирению, гипертонии и остеопорозу. Как же защитить себя от нехватки этого витамина? Регулярно включать в свой рацион продукты с его содержанием:
Жирные сорта рыб (скумбрия, тунец, палтус, форель, треска, лосось)
Яйца и молочные продукты
Печень говядины и индейки
Ламинария
Грибы: сморчки, вешенки, лисички
Апельсиновый сок
Красная и черная икра.
И не забывайте регулярно бывать на свежем воздухе - наш организм может сам производить витамин D под влиянием солнечного света.
Если вы обнаружили у себя симптомы дефицита этого витамина, обязательно проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема дополнительных витаминных препаратов.
Следующая публикация
В ЧЁМ ПОДВОХ ???
- КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ
необходимо принимать коллаген 
САМАЯ НЕЗАМЕНИМАЯ И САМАЯ НЕОБХОДИМАЯ !
Нет комментариев