Предыдущая публикация
〰️ Зима — не повод отказываться от прогулки.
Прогулка – лучший способ получить рекомендуемую физическую активность, как минимум 150 минут в неделю.
Гулять зимой полезно:
✅ Для здоровья
Регулярная ходьба значительно снижает риск ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, ожирения и остеопороза.
✅ Для настроения и хорошего самочувствия
Во время прогулки холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса.
✅ Для контроля веса
Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в прохладную погоду поможет сжечь больше калорий.
✅ Чтобы продышаться
Зимой воздух более чистый, что особенно важно для людей с аллергией. А также для тех, кто находится весь день в помещении и редко проветривает пространство. Детям рекомендуется гулять ежедневно.
✅ Для защиты от инфекций
Зимние прогулки к причинам ОРВИ отношения не имеют, скорее наоборот. Доказано, что когда иммунная система адаптируется к холоду, ее способность бороться с инфекциями становится выше.
✅Чтобы хорошо спать
Один из лучших способов обеспечить себе полноценный ночной сон – неспешно прогуляться по улице.
А чтобы чувствовать себя комфортно, наденьте непродуваемую верхнюю одежду, внутрь можно надеть термобелье. И не забудьте про удобную, теплую, нескользящую обувь.
#пользапрогулки
Следующая публикация
Нет комментариев