2 ноября - Всемирный день витамина D

Сегодня отличный день для того, чтобы напомнить о важности витамина D! Он помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костно-мышечной системы.
Вырабатывается витамин D под воздействием УФ-лучей, попадающих на кожу. Но многим этого недостаточно. Поэтому важно помнить, что ещё один источник витамина D - пища:
- жирная рыба - лосось, сардины, сельдь и скумбрия, печень трески,
- говядина, печень;
- яичные желтки;
- сыр, обогащённое витамином молоко.
⚡Значительный дефицит витамина D у детей может приводить к рахиту, деформации костей, замедлению роста. Недостаток у взрослых приводит к кариесу, остеопорозу.
⚡Избыток витамина D вызывает аномальное увеличение кальция в крови, что может приводить к образованию камней в почках.
Причина в большинстве случаев - бесконтрольный приём больших доз витамина D.
👩‍⚕Делать вывод о достаточности или недостаточности витамина D должен врач на основании результатов лабораторных исследований.
❗Не подбирайте самостоятельно дозировку витамина D ни себе, ни ребёнку, обратитесь к врачу!