Предыдущая публикация
Алкоголь и диета: как не набрать лишние килограммы
О вреде избыточного употребления алкоголя знают многие. Однако у алкоголя есть еще одно свойство, о котором нужно знать всем, кто придерживается здоровой диеты — спиртные напитки могут привести к появлению лишних килограммов.
🍻Разберемся в том, насколько калорийны алкогольные напитки, и почему полнеют от алкоголя.
Калории алкоголя — это «пустые» калории, то есть алкоголь не имеет питательной ценности, поскольку не содержит полезных для организма веществ (кроме вина и пива). Эти калории дают только энергию, а поскольку чаще всего спиртные напитки сопровождаются закусками, то вместе с пищей организм получает в два раза больше энергии.
🥂Калории из спиртных напитков организм перерабатывает в первую очередь, а из еды полностью переработать не успевает, поэтому откладывает их «на потом». Так и появляются жировые отложения.
🥃Другая причина лишнего веса заключается в том, что алкоголь повышает аппетит и снижает уровень самоконтроля: нередко с пивом употребляют различные полуфабрикаты, чипсы, соленья и копчености, а крепкие спиртные напитки заедают салатами с майонезом и другими калорийными блюдами. Таким образом, во время подобного застолья человек может за один присест съесть суточную норму калорий. Поэтому важно знать меру во всем: это и количество выпитого, и количество съеденного.
🍹Чтобы алкоголь не навредил вашей диете, придерживайтесь ряда правил.
Самое главное — разумное употребление алкогольных напитков: старайтесь ограничивать себя бокалом сухого вина.
• Никогда не пейте натощак
• Не превышайте дневную норму
• Не пейте смешанные напитки
• Следите за аппетитом на следующий день
Следующая публикация
Нет комментариев