Предыдущая публикация
Как поддерживать здоровье осенью?
— по аюрведе осенняя пора — пора вата конституции. Ее свойства : ветреная, холодная, сухая. Именно так воздействует на нас окружающая среда в это время, оказывая иссушающее воздействие на тело. Особенно подвержены органы, в которых сосредотачивается вата: в центральной нервной системе, кишечнике, костной ткани, волосах, зубах и коже . В этот период важно не выводить из равновесия наши силы в организме, и подготовить его к зимовке, наладить крепкий иммунитет
Вату очень легко вывести из равновесия. Это самая хрупкая доша. В первую очередь, выходят из строя органы, в которых сосредоточена вата( читайте выше)
Также это время — период стабилизации Питта конституции , которая накопилась в нашем теле за лето. Она тоже может проявляться в различных патологических состояниях. Потому осень - отличное время, чтобы провести чистку организма и избавиться от излишков питты.
Советы, сохраняющие здоровье в осенний период :
— В первую очередь, соблюдать распорядок дня и избегать поздних отходов ко сну. Беспорядок и отсутствие четкого режима очень быстро выведет хрупкую вату из равновесия. Как следствие, Вас будет накрывать. Перепады настроения, плохое самочувствие, тревога — это минимум последствий, которые будут от несоблюдения этой рекомендации
— Избегать шума, суеты, телевизора и новостей , это также выводит вату из равновесия
— сохранять тепло в теле и избегать изнурительных , динамичных физ активностей, резких перепадов t. В это время лучше проводить время в заземляющих и успокаивающих видах спорта
— в это время огонь пищеварения слабеет, потому лучше не кушать тяжелой , трудно перевариваемой пищи , которая не особо подходит Вам . Зачастую это: полуфабрикаты, рафинированная пища , фастфуд и тд. В общем, вся химоза 🙃. Также предпочтительнее пища, прошедшая тепловую обработку : она легче усваивается нашим жкт
— кушать тёплую, согревающую, маслянистую, увлажняющую пищу : супы, рагу, теплые зерновые каши, печёные овощи , запеканки и тд , снизить потребление сырой пищи
— особенно полезны будут горькие , вяжущие и сладкие вкусы
— ввести в рацион согревающие, специи и специи с горьким, вяжущим вкусом: имбирь, черный перец, куркума, кориандр, кардамон, гвоздика , фенхель, тмин
— пить согревающие чаи из трав, особенно чай с имбирем; мелиссой
— полезно осенью совершать утренние , неспешные прогулки
— очень хорошо стабилизировать вату помогают массажи с маслом и промасливание ( миндальное , кунжутное и масло чёрного тмина особенно хороши)
— также ежедневно употреблять в пищу полезные растительные жиры( оливки, авокадо) , масла , финики
— можно совершать ароматерапию с маслами розы и сандала
— особенно хорошо в этот сезон работают дыхательные практики ( пранаяма из йоги , цигун по китайской традиции)
— также можно делать такую очистительную процедуру по утрам - промасливание полости рта кокосовым маслом или маслом кунжута. Берем в рот небольшое количество и делаем полоскание мин 5 ( можно больше)
Следующая публикация
Нет комментариев