Предыдущая публикация
ᕕ(˵•̀෴•́˵)ᕗ РАБОЧАЯ СХЕМА - КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ
Коррекция осанки - одна из самых распространенных и в тоже время сложных ортопедических проблем. Нарушение осанки отрицательно сказывается как на привлекательности человека для противоположного пола, так и на его здоровье. К счастью, в большинстве случаев коррекция осанки осуществимая задача, если подходить комплексно и рационально. В 2017 г. специалисты из Университета Окленда доказали, что осанка важна не только для здоровья, но поддержание правильной позы способно даже устранять симптомы депрессии.
Отнеситесь к данной статье серьезно, поскольку это не просто перепечатка из рядовой книги – это концентрат современных достижений и практического опыта, просеянный через сито критики и выдержанный в виде четкого алгоритма для достижения цели максимально быстро. Сопутствующие проблемы сутулости Внешняя непривлекательность Боль в шее Боль в пояснице Ущемление нервных стволов Снижение дыхательного объема легких Быстрое утомление Классификация С биомеханической точки зрения нарушение осанки можно классифицировать на 3 вида. Такое деление необходимо для подбора наиболее оптимального комплекса упражнений для коррекции. Кругло-вогнутая спина Круглая спина Плоская спина В данной статье мы остановимся на наиболее популярной форме – усиленном кифозе, более известной как сутулость. Понимание проблемы Усиленный кифоз – это медицинский термин, который описывает усиление кривизны позвоночника в грудном отделе. Это очень распространенная ортопедическая проблема, чаще встречается у женщин (что связано с меньшим развитием мускулатуры). Внешние признаки нарушения осанки
┬┴┬┴┤ʘ‿ʘ) ╯ ЭЙ, ТУТ ЕЩЕ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО
Распространено заблуждение, что нарушение осанки ограничивается сутулостью. В действительности это целый ряд серьезных изменений в опорно-двигательном аппарате, некоторые из которых не заметны на первый взгляд непрофессионалу: Голова – выдвинута вперед от уровня плеч Шея – гиперэкстензия (переразгибание назад) Лопатки – разведены широко друг от друга Плечи – опущены (покатость) Верхняя часть спины – усиление или сглаживание кифоза Поясница – усиление или сглаживание лордоза(это объясняет выпячивание живота) Таз – передний или задний наклон таза Тазобедренный сустав – слегка согнуты с наклоном вперед Коленный сустав – разогнут или слегка вогнут Голеностоп – имеет угол более 90 градусов Планомерная коррекция осанки 1 этап – знакомство с основными причинами и факторами риска, их устранение. Работа над позой. 2 этап – гимнастические упражнения и растяжка, необходимые для устранения гипертонуса мышц и мобилизации опорно-двигательного аппарата. 3 этап – построение силовой тренировки, направленной на укрепление целевых мышц. Массаж при сколиозах
Следующая публикация
Нет комментариев