Предыдущая публикация
Регулярные физические нагрузки могут значительно укрепить иммунитет, и это подтверждается множеством исследований.
Врач-профпатолог Ирина Лапина подчеркивает несколько важных аспектов, как физическая активность влияет на иммунную систему:
✅Улучшение кровообращения: Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, что позволяет иммунным клеткам быстрее и эффективнее перемещаться по организму и реагировать на инфекции.
✅Снижение стресса: Физическая активность помогает снижать уровень стресса и выработку кортизола, который в больших количествах может угнетать иммунную систему. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают общее настроение и снижают тревожность.
✅Укрепление мышц и тканей: Регулярные тренировки способствуют укреплению мышечной и соединительной ткани, что помогает организму более эффективно справляться с физическими нагрузками и инфекциями.
✅Поддержание здорового веса: Физическая активность помогает поддерживать оптимальный вес тела, что также положительно сказывается на иммунной системе, так как избыточный вес может снижать ее эффективность.
✅Улучшение сна: Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению качества сна, что важно для восстановления организма и его защиты от болезней.
✅Модуляция воспалительных процессов: Физическая активность может помогать регулировать уровень воспалительных маркеров в организме, что также способствует укреплению иммунной реакции.
Важно отметить, что для достижения положительных эффектов тренировки должны быть регулярными и умеренными. Чрезмерные физические нагрузки могут иметь противоположный эффект и ослабить иммунную систему. Рекомендуется сочетать различные виды активности, такие как кардионагрузки, силовые тренировки и растяжку, а также уделять внимание восстановлению и отдыхам.
#СегежскаяЦРБ #ТематическиеНедели
Следующая публикация
Нет комментариев