Предыдущая публикация
✍️ Несколько советов для улучшения выполнения норматива комплекса ГТО - наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье:
1. Выполнять наклоны дома в разное время: утром, в обед, вечером.
2. Перед выполнением размяться и разогреть мышцы, это может добавить вам 1-2 см.
3. В день выполнения норматива разделить разминку на 2 части: дома перед выходом и непосредственно в спортивном зале перед выполнением норматива.
4. Во время выполнения норматива подбородок необходимо прижимать вниз - и выдохнуть, чтобы мышцы были расслаблены.
5. Для того, чтобы хорошо наклоняться, нужно иметь мобильные стопы, икроножные, разгибатели спины, широчайшую, круглые мышцы спины, трапециевидную и еще несколько мышечных групп – именно их и нужно разогревать и растягивать.
6. Несколько ускорений или прыжков перед выполнением наклона помогут вам стать еще гибче.
7. Адекватный питьевой режим за пару дней до выполнения норматива, и за пару часов - помогут вам наклониться лучше.
✅Подробную информацию о том, как выполнить нормативы комплекса ГТО, можно узнать в Промышленновском Центре тестирования комплекса ГТО по адресу: Кемеровская область - Кузбасс, пгт. Промышленная, ул. Коммунистическая, 27а-2. Телефон для справок: 8(38442)7-42-27.
#ГТО
#Промышленновскийокруг
#СпортКузбасса
Следующая публикация
Нет комментариев