1 марта – Всемирный день иммунитета, целью которого является привлечение внимания к проблемам, связанным с распространённостью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета 🥦

Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем. Среди главных разрушителей иммунитета: частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики.
🥑Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находятся именно в нём. А значит, всё, что мы едим или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Овощи и фрукты должны составлять 50% рациона.
🥕Всего 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врождённый иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80%, сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
Укрепляйте свой иммунитет!
Правила просты:
🌱Свежий воздух – каждый день;
🌱Рациональное питание;
🌱Скажите вредным привычкам – нет!;
🌱Высыпайтесь! Ошибка думать, что наверстать часы сна можно будет в выходные. На самом деле это прямой путь к хронической усталости;
🌱Умеренные физические нагрузки подтянут мышцы, помогут сбросить лишний вес, сделают сон крепче;
🌱Стресс – это один из главных врагов иммунитета. Самый опасный – неконтролируемый, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями.