Предыдущая публикация
Сочетания витаминов
✅Витамины А, Е и С хорошо взаимодействуют между собой. Витамин Е препятствует окислению витамина А, а витамин С выступает естественным катализатором для обоих витаминов, усиливая их действие. Также вместе с витамином А лучше усваиваются цинк и железо.
✅Витамины В2 (рибофлавин) активизирует усвоение В6 (пиридоксина), и оба они идеально сочетаются с витамином К. Также витамин В2 является природным катализатором для цинка.
✅Витамин В6 контролирует количество кальция, выводимого из организма, предотвращая его дефицит.
✅Также витамин В6 повышает биодоступность магния для организма, а магний увеличивает способность В6 проникать внутрь клетки.
✅Витамин В12 можно комбинировать с В5.
✅Витамин Р усиливает свойства витаминов С, Е, В9 (фолиевой кислоты).
✅Витамин F усиливает свойства витаминов А, D и Е, а также витаминов группы В.
✅Витамин В12 (цианокобаламин) рекомендуется использовать в комплексе с витаминами В5 и В9, а без кальция его усвоение невозможно в принципе.
✅Витамин С повышает активность витамина Е и помогает накапливать витамин В9 в тканях. Также в сочетании витамина С с железом и хромом каждый из элементов служит катализатором для усвоения двух других.
✅Витамин Е усиливает свое антиоксидантное действие при взаимодействии с селеном.
✅Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме, а также отвечает за правильную свертываемость крови и препятствует кальцификации сосудов.
При правильной комбинации эффект от приема витаминов будет мощнее, чем если принимать каждый компонент по отдельности.
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
🔺Витамины В2 и В12 не дают друг другу нормально усвоиться.
Витамин D нельзя совмещать с витамином А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга.
Витамин D не усваивается при одновременном приеме с витамином Е.
Витамин В2 ведет к окислению В1.
Витамин В1 в сочетании с В12 может вызвать аллергическую реакцию. А витамины В2 и В3 полностью разрушают В1.
Витамины В6 и В12 при одновременном приеме разрушаются.
Витамин В12 ликвидирует свойства витаминов С и РР. Также витамин В12 становится бесполезным при одновременном приеме с витамином С, медью и железом.
Железо плохо усваивается под воздействием витамина Е. Также усвоению железа мешают кальций, магний и цинк, а хром негативно воздействует на метаболизм железа.
Цинк и кальций препятствуют усвоению друг друга.
Марганец плохо усваивается вместе с кальцием и железом.
Цинк негативно влияет на транспортировку витамина В9 в организме.
Следующая публикация
Нет комментариев