Предыдущая публикация
Табачная гипертония — повышение рисков развития ИБС
Как курение влияет на сердце
Курение повышает риск развития многих заболеваний, в том числе гипертонии и ишемической болезни сердца. Никотин провоцирует спазм сосудов, это травмирует их стенки, а в местах повреждений откладывается холестерин. Из-за этого замедляется кровоток, что вызывает спазм артерий и увеличивает риск образования тромбов [1].
Чтобы избавиться от зависимости, можно попробовать следующие методы.
🩹 Попробовать никотинзаместительную терапию — способ доставки никотина в организм без использования табака. Это могут быть никотиновые пластыри, жевательные резинки и леденцы. Они позволяют избавиться от психологической привычки курить и доставляют в организм меньше никотина, чем сигареты.
⌛️ Подождать. Если появляется желание срочно покурить, стоит взять небольшую паузу, хотя бы на 10 минут. Постепенно увеличение этого интервала позволит снизить количество выкуриваемых в день сигарет.
🎨 Избегать триггеров. Желание покурить часто возникает в определенных ситуациях, например во время разговора по телефону или после стресса. Чтобы не курить в такие моменты, можно прибегнуть к хитрости, например заранее приготовить ручку и блокнот, чтобы во время беседы отвлекать себя рисованием.
🥕 Пожевать. Это может быть жвачка или полезный снек. Можно заранее нарезать морковь или сельдерей, чтобы обращаться к закуске каждый раз, когда хочется покурить [2].
❤️🩹 Борьба с курением — сложный и долгий процесс. Но, если справиться с этой вредной привычкой, сердечно-сосудистая система и весь организм скажут спасибо.
Подробнее о том, как избавиться от зависимости от табака и других веществ, читайте на нашем сайте.
[1] Myocardial ischemia, Mayo Clinic, дата обращения: 10.11.2023.
[2] Quitting smoking: 10 ways to resist tobacco cravings, Mayo Clinic, дата обращения: 10.11.2023.
Следующая публикация
Нет комментариев